健身想要簡單有效快速有效果，做這個就足夠了，其實真的不難！

在每一個夏天裡，運動始終是我們永恆的主題，而在諸多的運動方式里，跑步和健走是最常見的也是最受歡迎的一種運動方式了。

君不見，沒到夕陽西下，無數的大爺大媽或開著功放或揮舞著旗幟，行走在道路的兩旁，每天看著在各種運動排行榜中名列前茅，感覺很滿足，在「我又堅持運動了一天」的陶醉中睡去。

其實，我們大可不必這樣，無論什麼樣的運動方式，都是對身體有益的，但是一定要掌握好這個量，所謂物極必反，小心本末倒置。那麼在這裡，向大家推薦一中簡單有效快速出效果的運動方式：深蹲

為什麼推薦這個呢？

我們在向下蹲的時候，我們的膝關節，腰關節都會運動起來能夠促進血液循環，長久做下來會身體的各個部位舒筋活絡，氣血通暢。最重要的是不佔地方，哪怕就是在一平米的地方，我們也能很輕鬆的做運動。

在經歷一段時間的鍛煉後，我們會發現我們的腿部更加的發達，行走的時候也更加的有力量，最主要的是能夠增加我們大腿行走的穩定性，這一個功能對於上了年級，腿腳不好的人來說尤為顯得重要。

而隨著上下來回的運動，腿部的肌肉和肚腩的脂肪會隨著運動的增加而逐漸的減少，從而大多減肥塑形的效果，看到這裡，各位美女有沒有動心呢？趕快操練起來吧！

最後，也正是因為在上下起卧的時候，我們的肌肉群不斷的運動，使得我們相應的血管啊，神經元啊也都跟著運動起來，變得更加的富有活力、血液流通的更加舒暢，血液疏通後，壓力自然就小了。

而困擾老年人多年的血壓增高問題也就得到了緩解。僅僅是一個簡單的不能再簡單的動作，就可以給我們的身體帶來那麼多的好處，你還猶豫什麼呢

？還不趕快運動起來呢？

最後，也是最重要的，我們在做一件事情的時候一定要熟悉它的要領和規則，這個動作雖然很簡單，但是越簡單的事情越值得我們認真去做。

有些動作的要領還是需要和大家說清楚的。我們在站立的時候記得兩腿之間一定要有距離間隔，在運動的時候記得要平衡好自己的呼吸，用腹式呼吸是最好的。這個動作要分三組進行，每組10到15個，中間休息一到兩分鐘。

健身想要簡單有效快速有效果，做這個就足夠了，其實真的不難！

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