每天堅持跑步是很好，可這些常犯的錯誤，你到底有沒有注意到？

做任何事情都講究方法，找對了方法才能達到想要的效果。很多人都喜歡跑步，跑步能夠鍛煉人的意志，更重要的是跑步能讓人的身體更加健康，更加強壯。

不少上班族都喜歡夜跑，工作了一天，晚上回家跑跑步放鬆一下自己可以洗個澡更快入睡。跑步可以增加肌肉量，強壯體魄，但是若是方法用錯了，就算每天跑馬拉松身體還是一樣弱。

身體太弱了，趕緊去跑步！不動起來身體怎麼能強壯，我們總會對身體虛弱的人這麼說。其實真正讓我們身體強壯起來的原因不是跑步，而且我們在跑步過程中給身體帶來的好的變化，如果你堅持跑步一年了，你的身體還是毫無變化，肌肉量也毫無增加，那麼你的方法一定是錯誤的。

看心情跑步，毫無意志力

很多人熱愛跑步，熱愛鍛煉，一方面是為了強身健體，另一方面是愛上跑步的那種感覺，享受每天堅持下來的快感。同樣的，其實跑步是痛苦的事情，沒有人喜歡氣喘吁吁，沒有人喜歡滿身是汗。

但是當我們心態放端正，從內心愛上跑步並且形成習慣，身材一定會產生驚人的變化。相反的，看心情跑步，今天跑步，明天大吃一餐後便躺在床上不運動，這樣的做法是完全沒有效果的。

2.千萬不可認為跑步時長越長越好

大多數人選擇跑步都是想讓自己的身材越來越完美，線條感越來越強，但是堅持跑步下來卻發現沒有一點效果。便會加強自己的運動強度，增加自己的跑步時長，其實這樣的方法也是錯誤的。

每個人的身體都有自己的承受峰值，而且普通人千萬不要突然給自己身體壓力，這樣不僅不能強身健體，還可能會損傷到我們的膝蓋。

3.吃完飯立刻做鍛煉也是一大禁忌

飯後散步是很多家庭喜歡做的一件事情，中國人非常講究飯後散步，晚上一家人出去散步，鍛煉身體。這樣其實挺好的，一方面能夠鍛煉身體，另一方還能增加家庭和諧度。

不過千萬不能選擇在吃飯之後立刻出門夜跑，飯後半個小時是我們人體機很薄弱的一個時間段，這個時候我們可以在家裡做適當的小幅度鍛煉。然後才可進行比較高強度的跑步等運動，而且晚上不宜鍛煉時間過長，可以適當跑步，讓身體流汗即可。

掌握以上跑步秘訣，讓跑步為身體帶來更多好的效果，還有很多關於跑步的知識都是需要注意的，千萬要記住在跑步之前熱個身也是很重要哦！

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