熬夜看世界盃飲食別太「豪」

熬夜看世界盃

飲食別太「豪」

「豪門」登場，「冷門」頻出。世界盃已經進入了小組出線階段，對於等待了4年的球迷們來說，這些天每天都是「熬」著的，因為時差關係，想看到最新的比賽結果，就一定要熬夜看球，醫生提醒您熬夜看球，千萬別空腹；但夜裡的加餐清淡最重要。

熬夜期間要多喝水

北京地壇醫院急診科主任馬剡芳說，空腹熬夜會大量消耗身體儲藏的蛋白質、脂肪，短期可能有減肥效果，但長期則會對身體造成很大傷害。熬夜時可以適當吃一些水果、麵條等好消化的食物，熬夜期間一定要多喝水。

少喝咖啡飲酒別過度

北京大學國際醫院消化內科副主任醫師李欣提醒，熬夜看球時，很多人會選擇吃燒烤、喝啤酒，還有的人喝濃茶或者喝咖啡來提神。「高脂飲食影響消化道動力，影響消化酶的分泌；咖啡、濃茶等刺激性飲料會對消化系統和心腦血管系統造成影響。」他建議，看球時宵夜盡量減少高脂飲食攝入，可以吃清淡的食物，比如花生、毛豆等；避免過度飲酒，飲料上可以喝果蔬汁。

李欣說，人體的消化系統是在精密的節律掌握之下，一旦打亂消化系統的節律，會對身體其他系統造成影響。因此，熬夜看球之後最好也能堅持正常吃清晨的早餐，雞蛋搭配上穀物、蔬菜，喝酸奶，有利於精力的恢復。

本報記者 賈曉宏 J146

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