每天「跑步」1小時，其實科學方法很重要，這3種方法要掌握好

有研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步，也有助於降低早亡風險，增加長壽的可能性所以說，很多人都認為每天跑一小時，堅持一個月是很簡單的事情，但這是多數人沒法做到的，他們缺乏毅力和信念，所以很多人都堅持不下來，其實這也是要講究方式方法的，那麼對於那些每天跑步一個小時的人來說，堅持一個月，到底有什麼科學的方法呢？一起看一下。

每天跑步1小時好處多，堅持1個月，多數人可能都做不到

1、找一個搭檔

那麼我們知道一個人跑步的話，可能會堅持不下去，只要有人能做到，那麼可以給自己找一個跑步的小夥伴，這樣兩個人每天思考有很好的動力，在跑步過程中還可以互相督促，這樣的話，你就會堅持下去了，也可以加入一些跑步的組織下，大家一起跑，那麼帶著你，你就不怕，沒有人和你一起跑了，所以大家可以試一下，這個方法很有效的。

2、給自己設定跑步目標

我凡事都要做一個目標，如果沒有目標，漫無目的的跑，就會導致自己，效果會不好，也要注意自己的身體，要適應之後再增加一些，速度和時間，可以每天，讓自己跑上半小時即可，如果你還想跑的話，真的建議大家一小時，注意，要飯前跑，也不要飯後跑，如果飯後跑的話，可能很多人就沒有時間，也會導致腸胃系統產生紊亂，影響到腸胃的健康，很容易出現胃下垂的情況。

3、給自己規劃一條舒適的跑步路線

那一條跑步舒適的路線是非常好的，如果你這條路上磕磕絆絆比較多的話，那麼你跑下來就非常的困難，建議大家可以選擇一些，平坦的公路，這樣的話讓你跑得非常的舒暢，而且還可以到一些人少的地方去跑，這樣的話空氣也非常的好，還有舒緩身心的效果，對於我們很多上班族來說是非常適合的，你堅持下去，你會發現，你的身體狀況有很好的改善哦。

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