女人雌激素過低七大表現，該怎麼調節好？

雌激素是女性重要的內分泌激素之一，雌激素水平與女性健康息息相關。雌激素過低會導致骨質疏鬆、內分泌失調等癥狀，如果出現以下這些癥狀，就要警惕雌激素狀況了。

7個癥狀提示雌激素水平太低

1

潮熱

如果沒有其他誘因之下，經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些癥狀的原因都是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。

2

腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛會沿脊椎方向往兩側擴散，在平卧或坐下時疼痛有所減輕，久站後疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。

3

皮膚暗淡

雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚乾燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。

4

精神、神經癥狀表現異常

雌激素低時會對精神情緒有影響，出現焦慮、抑鬱、煩躁易怒等狀態，皮膚會出現蟻行感，但皮膚檢查無異常發現。

5

骨質疏鬆

絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆，這是由於絕經後雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現腰酸背痛的癥狀。

6

心悸

心悸的癥狀更容易出現在更年期女性身上，沒有明顯誘因下感到心慌，但做心電圖檢查多數無異常。

7

性慾低下

雌激素水平對性功能也會有影響，容易出現性慾低下、陰道乾澀、外陰瘙癢、性交疼痛等癥狀，影響夫妻生活和諧。

女性什麼時候應該補充雌激素？

女性從35歲開始，雌激素水平逐步下降。

隨著絕經年齡(多為50歲以上)的到來，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。此外，由於雌激素水平下降，圍絕經期女性冠心病、生殖器萎縮、骨折的幾率明顯增加。據統計，絕經十年後，50%的人死於冠心病，30%的人死於骨折兩年後的併發症。

因此，此階段給癥狀明顯的女性補充雌激素，成了婦女保健的一項重要預防措施。

絕經期的預防窗口期，分三個階段，一是絕經過渡期(40歲到絕經期)；二是45歲到55歲；三是絕經10年內。

雌激素缺乏的早期癥狀是多汗、潮熱、失眠和血壓波動大，中期癥狀是身體出現萎縮、皮膚乾燥、陰道萎縮等，晚期癥狀就是骨質疏鬆。

在這三個階段適當補充雌激素，可降低其他疾病的發病率。大量研究資料表明，女性在絕經早期或圍絕經期接受雌激素治療，能夠明顯改善絕經期癥狀，還能夠增加性慾，降低骨折發生率，改善心血管功能及認知功能。

四招調節你的雌激素

1

多吃黃豆：補充大豆異黃酮

黃豆及豆製品含有植物雌激素，每天吃一點大豆，不僅有助於消化吸收，還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷，從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。

2

多吃牛奶和魚：補充維生素D

維生素D與激素有一定的關聯，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。

女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3

多吃蜂王漿：補充雌激素

蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。對於更年期婦女也具有一定輔助治療功效。

4

飲食規律邁開步

學會放心心情，調理好自己的心態，不要給自己太大的壓力。生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，日常要做多一些戶外運動。

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