進入更年期的女性，需要預防哪些疾病的發生？

更年期綜合症已經逐漸被醫學界摒棄了，更年期是女性進入中老年階段經歷的一個生理階段，並不是一種疾病。隨著年齡的增長，女性的卵巢功能會逐漸衰退，由此帶來的是性激素的分泌改變而引起的一些類似更年期的表現。進入更年期的女性，更應該防治的是骨質疏鬆、心腦血管疾病和老年痴獃等神經精神類疾病的發生。

更年期是每位女性的一個自然生理過程，大多數人都能平穩渡過這個階段。處理好更年期出現的不適癥狀和老齡化後出現的慢性疾病，提高老年時期的健康程度，是更年期保健的主要目標。

首先、大多數女性更年期是在40-60歲這個階段，這時候的女性應該比年輕時更注意飲食和營養的均衡。要減少每餐的總熱量的攝入，要以低熱量、低脂肪、低鹽和低糖飲食為主，多注意補充多種維生素、礦物質和膳食纖維，也就是要多吃新鮮的蔬菜和水果。

其次、加強體育鍛煉，也是平穩渡過更年期的重要措施。建議這個年齡段的女性，根據自己的身體情況每天步行6000步以上，運動時的心律可達到150次每分鐘為好。這樣做可以提高身體的新陳代謝水平，提高心肺功能，降低血壓、血糖和血脂，還可以消除焦慮情緒等。

最後、更年期女性，還要防止自己的體重過快增長，要在飲食營養均衡和加強體育鍛煉的基礎上，控制好自己的體重。此外，保證每天7-8小時的睡眠時間、保留一定的性生活，以及注意泌尿系感染問題，也是平穩度過更年期的有效措施。

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