三個高難度瑜伽動作，讓你感受瑜伽的美，身材更加輕盈柔軟！

三個高難度瑜伽動作，讓你體驗瑜伽的美，身材更加輕盈柔軟！

練習瑜伽應該是一種享受，不管是為了減肥，還是為了讓身體更加健康。在練習瑜伽時，往往會有很多動作看著非常的優美，但是做起來可不是那麼的容易。不過，堅持學習瑜伽，你也可以做到這樣。今天，來看三個高難度瑜伽動作，讓你感受瑜伽的美，堅持練習的話，會讓你的身材更加輕盈柔軟！

一、上輪式

先自然站立，雙腳與肩同寬。接著，骨盆向前推，頭部、腰部順勢向後彎。之後，緩慢向後彎曲腰身，頸部伸直，雙手位置不變。然後，雙臂伸直並向後伸展，同時身體繼續後彎，直到手掌放在身體正中間。最後，腰部用力將身體抬起，同時手掌離地。

二、側鴉式瑜伽

側鴉式瑜伽的練習真是相當考驗人們的平衡力以及臂力。先是蹲姿狀態，上身向左傾，雙手放在身體左側的地面上。接著右臂緊貼左大腿外側。之後雙臂彎曲支撐身體，將左膝外側放在右肘處。然後雙腳慢慢離地，伸直雙腿，使其盡量平行於地面。最後抬頭看前方，堅持10秒，身體還原至蹲姿。

三、卧角式

先仰卧，雙腿併攏，背部挺直。之後慢慢把併攏的雙腿舉起，與身體呈直角，膝蓋伸直。接著，腰部使力，將雙腿舉過頭部上方，而兩腳要挨到地面上，膝蓋保持平直不彎。最後，維持這個動作10秒就回復原位休息。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！