如何保養身體更好？每天三個瑜伽動作讓你美容養顏，變得更年輕

如何保養身體更好？每天三個瑜伽動作讓你美容養顏，變得更年輕

不管年齡大還是小，保養身體都是一件很重要的事情。年齡大的經常保養會讓皮膚衰老變慢，在別人五六十歲已經滿臉皺紋時，你依然在同齡人中是貌美如花。年齡小的經常保養會讓你的皮膚更好，無論是上街還是上班，吸引別人眼光的永遠是你。所以，想要保養身體更好的話，不妨每天練三個瑜伽動作讓你美容養顏，變得更年輕哦！

一、三角伸展式

三角伸展式能預防女性變成黃臉婆，給你的肌膚帶來活力。先站立，兩腿分開。然後將兩隻手臂分別向兩側平舉。之後，身體以右側髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度。接著在感受到左側腰部被拉伸後，左手手指併攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。此動作也不只是預防女性變成黃臉婆，還能拉伸兩側腰部線條，使身材看起來修長勻稱。

二、脊柱伸展式

放鬆身體躺坐在地上，讓兩隻腳向前保持挺直。接著左膝彎曲放於右膝的外側，兩手扶著左腿，左腿膝蓋盡量往內收攏。之後彎曲右膝，右側小腿收攏在左側大腿下方，注意臀部不要離開地面，右手側扶在右側的地面上。然後右臂抱著左腿，同時邊吸氣往左後方扭腰，並向上舉起左臂，連同側腰和背部都往上伸展。最後保持30秒後，換邊重複。練習脊柱伸展式會將體內毒素排出，改善膚質。對於毛孔粗大，臉上有痘或者是臉色油膩都很有好處。

三、戰士第三式

先站立，雙腳分開。雙臂向上伸舉，在頭頂上方合掌。然後身體向左轉，重心移動到左腿上，將右腳跟抬起，重心向上伸展。接著，雙臂向下，身體也向下彎曲，抬高右腿。之後，保持一段時間就還原身體，換另一邊練習。

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