孩子的身高生長，您做對了嗎
「在孩子長身高的時期，加強身體營養，增加鈣元素的攝入量，並且要讓孩子保證充足的睡眠，這樣可以促進骨骼的生長發育，孩子骨骼發育階段，如果營養跟不上會嚴重影響到孩子的骨骼的生長發育。」 6月3日，深圳市第二人民醫院大鵬新區婦幼保健院兒科梁忠品主任在全市首個兒童友好服務站進行授課講到。據悉，全市首個兒童友好服務站建於大鵬文化廣場功能室內，該站以兒童的全面發展為核心，統籌進駐具有大鵬特色的母嬰室、兒童視覺健康「亮睛行動」、科學育兒服務等精品關愛項目。
梁忠品從兒童長高的基本規律、身高的重要性、影響身高的有關因素以及如何解決小孩身高矮小等幾方面進行講述。據有關數據報道，孩子自身的遺傳基因是影響孩子身高的重要因素，大概佔到身高決定因素的60%-70%，而後天努力的影響也佔到了三四成。「可別小瞧了這三四成的比重，在孩子身高干預的最佳時期，通過對營養、睡眠、運動、內分泌、心理以及疾病等因素的科學管理，很有可能改變孩子身材矮小的命運。」梁忠品說到。
據介紹，人的身高有三個成長關鍵期，即0-3歲稱為嬰幼兒期，3-9歲稱為兒童期，10-16歲稱為青春期。這三個周期決定了孩子的身體發育，包括身高、智力、心理發育等各個方面，尤其對孩子的身高影響更大。過了成長關鍵期，孩子的身高基本定型，以後想要再長高就很難了，比如下面三種類型的孩子將來很有可能就是長高「困難戶」。
1.營養缺失型——基礎不牢
0-3歲是寶寶身高發育的奠基階段，這一時期營養狀況是否良好很有可能決定孩子的最終身高。在促進骨形成的過程中，維生素D和鈣的作用已經得到了相對廣泛的認可，維生素D能夠促進鈣吸收，使其快速到達骨骼和牙齒，增加基礎骨量，使骨骼變粗變結實。但很多家長忽略了一個重要事實：骨生長包括增長和增粗兩個方面，而身高增長主要受下肢長骨的生長發育影響。維生素A才是促進長骨生長的關鍵營養，它能增加長骨骨骺軟骨細胞的活性，使軟骨組織逐漸鈣化，長骨隨之加長，從而促進身高的增長。當維生素A缺乏時，骨骺板軟骨細胞的增殖和基質物的合成受到抑制，骨細胞分化受阻，容易引起生長停滯。同時，維生素A不足還會影響生長激素的分泌，也不利於身高增長。
既然維生素A與維生素D在促進寶寶身高增長方面如此重要具有協同作用，保證嬰幼兒每日維生素AD的營養攝入就十分有必要了。由於我國母乳中的維生素A含量遠低於世界平均水平，同時嬰幼兒胃容量有限，維生素A的膳食來源並不理想（植物中類胡蘿蔔素的吸收和轉化率較低，動物的肝臟又不能作為嬰幼兒常規輔食添加），因此每日通過膳食攝入的維生素A並不充足，需要額外補充適量的維生素AD以保證嬰幼兒正常生長發育需要。目前我國廣泛採用的是小劑量口服法，即每日補充維生素A 1500-2000 IU，維生素D 400-800 IU。至少堅持服用到3歲，且盡量選擇大品牌生產的優質產品，產品品質和安全性都更有保障。
2.發育過早型——泡沫增長
這類孩子在幼兒園、小學階段發育速度很快，是同齡人中的佼佼者。但家長也別高興地太早，過早發育通常伴隨性激素的大量分泌，會使孩子骨骺線提前閉合，進而導致原本的生長期縮短，最終影響到孩子身高。根據對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明：孩子早發育一年，身高平均少長7厘米。現如今，人們吃得越來越精細、補得越來越高級，高物質生活水準使孩子的發育年齡比上一代提前，不少兒童甚至10歲不到就開始出現第二性徵發育。因此，為了避免自己的孩子「被催熟」，家長應從飲食、藥物、疾病、環境等諸多因素入手，適當控制飲食，避免寶寶攝入含有性激素的食物及藥物，營造健康的環境氛圍。一旦發現孩子發育異常，如女孩胸部提前發育，男孩生殖器提前變大，突然加速長高等，家長應及時帶孩子做相關檢查，避免過早發育影響孩子一生的身高。此外，持續監測評估孩子身高、性發育狀況也很有必要，通過專業性發育評估及時了解孩子的生長發育水平和性發育成熟程度，可以及早發現孩子早發育，並及時採取干預合理提升成長空間，幫助孩子長的更高、更健康。
3.家族遺傳性矮小型——先天落後
身高生長受營養、疾病、地域、睡眠、運動等環境因素和遺傳因素的多重影響，其中遺傳因素起到了70%的作用。很多家長都以為遺傳身高即是父母身高，其實不然，遺傳身高準確來說指的是家族身高。如果父母剛好在青春期階段碰上疾病或其他意外，導致身高不夠理想，但孩子本身的遺傳身高並不矮，將來也完全可能超越父母的海拔。需要注意的是，雖然身高和遺傳有緊密的關係，但遺傳因子只是為身高發展提供了可能性，而可能性的實現，則有賴於後天環境因素。正是因為還有30%的可控空間，無論是矮個還是高個的家長，都應該對孩子的生長發育負責，及早抓住後天生長期，尤其是孩子最易長個的嬰幼兒期和青春期，科學補充孩子身體所需的各種營養，如上文中提到的維生素AD。還要督促孩子從小養成早睡早起和熱愛運動的良好習慣，促進生長素分泌和骨細胞再生能力，使身高「更上一層樓」。「如果孩子不幸患有兒童矮小症，更要早發現早治療，3-16歲是矮小症治療的最佳時機，只要發現及時、治療得當，患兒完全可以達到正常人的身高。」梁忠品主任解釋到
那麼，有哪些方法可以幫助您的孩子科學長高呢，梁主任從以下六點對近百名家長進行授課：
1.養成良好習慣，切勿挑食
要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素D和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油對長個子很有益處的。
2.別讓手機「偷走」孩子的睡眠
生長激素分泌高峰在晚上10點左右，希望孩子長高，一定要在晚上10點以前睡覺，同時保持每天8-9個小時的睡眠時間。世界衛生組織表明，5月份是萬物生長的最佳時期，人也一樣，所以在夏天要午睡至少半小時，保證生長激素分泌旺盛。
3.放養孩子「多運動」
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘。單杠懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、羽毛球等垂直運動都有助於長高。
4.共同製造「好心情」
長期處於精神緊張、焦慮的情緒也會影響孩子長高，不要給孩子過多壓力，應提供輕鬆的家庭生活氛圍，不忽視孩子的心理健康狀況。
5.慢性疾病「及時治」
長期的慢性疾病也會影響身高和體重的發育，要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應及早治療。
6.生長速度「我監督」
一般來說，孩子每年的生長速率低於5cm，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，就要多加留意了，應及時就醫諮詢。當下，增高助長的保健品百花齊放，千萬不可盲目使用，濫用保健藥物可能導致性成熟過早，骨骺提前閉合，反而不利於長高，要科學用藥促進生長。
據悉，今後該院將由兒科專家定期在大鵬新區兒童友好服務站為廣大有需要的新區家長進行相應的授課。而未來，大鵬新區也將在、南澳辦事處繼續設立兒童友好服務站，以「1+25+N」（即建立1個兒童友好服務中心，25個社區兒童友好服務站，多個與兒童友好相關的基地）模式為工作思路，將覆蓋面擴展至整個新區，為更多新區兒童送福利。
