谷方益元：中醫養腎八法

這是一篇科普價值極高的文章。

中醫說：「腎為先天之本，藏先天之精，主生殖，為人體生命之源。」腎的功能很多也很強大，中醫里講腎靠養，生活中養腎可以預防腎虛，保腎健康。

怎樣判斷自己的身體是不是腎虛？

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時出現以上情況中的3種情況，那你很可能已經腎虛了。

如何預防腎虛的發生呢？谷方益元-人蔘牡蠣膏，全方以益腎固精為主，健脾為輔，助以溫腎散寒解毒，適用於脾胃虛寒、消化不良、腎虛體弱、夜尿頻繁伴有前列腺炎症者，葯食同源不含糖，可以長期食用。其次，谷方益元再給大家推薦八種日常中醫養腎法，讓你在平常生活中，輕輕鬆鬆就養腎，容易腎虛的人一定要嘗試下。

1

握固法

握固是道教養生修鍊中常用的一種手式。

方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固隨時隨地都可以進行，平常走路、上班途中都可以適當練習。

功效：握固可以固護精氣，明目延年，整天進行握固，還可以辟邪防毒。

2

踮腳尖

踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。

方法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。

每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。總之，達到刺激穴位的目的就行。另外，男人小便是踮腳尖，還可以強腎補腎哦！

注意：對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

3

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

方法：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

4

外勞宮補腎法

方法：晚睡前將雙手手背墊與腰部，躺10分鐘，讓熱感傳與身體各部。經常喝酒的人，用此方法可能會腰部出汗或額頭出汗。其原因是兩手外勞宮緊貼背部倆腎的原因，手背的熱量溫煦倆腎，把腎臟內寒氣通過汗水排出。

此方法晚上10:30~11:00最為有效，其原因是此時地氣旺盛，可以事半功倍。當然白天有時間用一用這個方法也是極好的。

5

鉤鉤小手指

小手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。

方法：生活中多用小手指提水壺、水桶，看書的時候也可以用小手指翻頁，或者用左右手的小手指，像打勾勾那樣牽拉。經常鍛煉，可以起到強腎的作用。

6

按摩氣沖穴

氣沖穴位於人體的腹股溝稍上方，大腿根里側，在臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。

方法：在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行。按摩一定要勻速並且需要掌握力道。經常按摩，對促進腿部血液循環、溫暖手足有益。

7

泡熱水腳

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。

8

按摩耳朵

中醫說：腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

方法：雙手掌心摩擦發熱，然後輕柔的覆蓋住雙耳正面，做上下按摩運動，反覆按摩10次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

其實，中醫里有許多能強腎健體的方法，貴不在多，在於堅持，上面的八種養腎法，隨便挑一兩種堅持鍛煉，我相信都會給大家帶來不錯的效果。

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