原來醫生眼中的清淡竟是這些 老餓肚子的人更容易生病

每天大魚大肉，成了大家日常飲食常見情況，很有可能吃厭了。為了身體更健康，會更加關注飲食、關心食用的食物。就飲食方式，做到七分飽，就食用食物而言，以素食為主，會堅持清淡飲食。但就是這樣的食用方式，往往讓你陷入較大的困境中，沒有獲得健康的身體，反而，引起不必要麻煩。

粗茶淡飯

真的有益健康？

上了年紀的人，在飲食時，會更加的謹慎，粗茶淡飯，是極其常見的，不見絲毫油腥，這樣做法真的好？

可不見得，長時間粗茶淡飯，會影響到身體吸收的熱量、出現了營養不足，免疫力會下降，以心臟來說，更容易出現病變，心肌梗死、心絞痛容易出現。

更多的人會想著清淡飲食，於是就不吃葷了，只吃素，這樣的做法，也是對身體不負責。

清淡飲食就是吃素？

清淡飲食和吃素在本質上還是不一樣的，清淡飲食，更多的是講究食物的協調方式，素食則是不見油膩。

一旦這樣做的話，是不利於飲食的均衡性，營養吸收也不均衡，身體的免疫力下降，疾病就這樣出現了。

存在的危險有哪些？

最簡單的，豬肉是常見的肉類，一旦你拒絕了它，會出現身體必需脂肪酸發生缺乏，油脂攝入不足，引起脂溶性維生素A、維生素D缺失，皮膚變得更加粗糙，沒有彈性，甚至會誘發乾眼病。

另外，在肉類中還有n—3多不飽和脂肪酸，其與人們的大腦發育、心血管健康有關，一旦缺乏，會誘發大腦發育遲緩，心血管疾病等。

清淡飲食到底是什麼？

通過上述存在的危險，可見大家對於什麼清淡飲食，並不知曉。其實，清淡飲食不是不吃肉，而是在合理搭配食材的前提下，把肉類食物縮小在一定的範圍內，另外則是減少使用辛辣的調味品。

怎麼吃才健康？

就肉類的食用來說，瘦肉要比肥肉好，相對來說，肥肉確實口感更好，那種油膩的感覺，讓你享受吃肉的快感。但是，過多的脂肪，卻會影響到心血管的健康。相對來說，瘦肉就少了脂肪，能避免心血管疾病。

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食用油換著吃

就食用油的攝入來說，不要簡單的只吃哪一種油脂，花生油、大豆油、菜籽油、橄欖油都可以吃，並且換著吃會更好，另外一方面，要注意量，每天控制在30g即可。

2

蒸煮比油炸健康

最後就是關於烹飪的方式，所謂清淡飲食，也是非常講究烹飪方式的。油炸、爆炒確實美味，但是可能會影響食材的營養，相對來說，蒸煮的烹飪方式，或許更加的健康，對身體會更好。

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