夏季要吃「三」保你健康又長壽！

我們總是在新聞上看到又記者採訪某某地區的長壽老人，而觀眾關心的一般都是怎麼吃得？吃什麼？今天小編就來告訴大家夏吃「三」，都有哪些。

一、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素，其中因為蛋白質的組成和人體的較為相似，因此雞蛋中的蛋白質更容易被人體吸收。再有就是雞蛋中的卵磷脂和葉黃素對嬰幼兒腦發育有很好的幫助，一定程度上還能預防老年人黃斑性病變。

二、小米

小米最主要的功效就是健脾養胃，煮粥食用，對腸胃功能發育不是很健全的寶寶來說很適用，也有助於腸胃功能消退的老年人促進營養吸收。

三、香蕉

香蕉除了可以增加飽腹感起到減肥的作用之外，還可以抑制心肌興奮，平緩心跳，維持體內正常興奮水平。因為香蕉中的鉀離子對血管的保護和擴張有很好的效果，所以香蕉也可以起到降壓的功效。

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