跑步最怕的就是運動損傷！這些方法可以幫你遠離運動損傷！

我相信很多人都有過跑步損傷的經歷，那種經歷真的是太痛苦了！身體受傷了，既不能去跑步，也不能劇烈運動，只能天天在家靜養，那種感覺真是特別難受！

更重要的是，有一些受傷嚴重的朋友還留下了終身的後遺症，每一次在跑步時以前的跑步損傷就開始隱隱作痛，這都讓我們不敢放開去跑，讓我們的水平始終停留在原地！

所以跑步損傷是要不得的，跑步最怕的就是運動損傷，所以作為一個熱愛跑步的朋友，我們一定要將預防運動損傷作為自己的頭等目標，時時刻刻的提防它的發生！

作為一個經驗豐富的跑者，我多年的經驗積累，確實幫助很好的預防了運動損傷，下面我就來分享一些方法，希望這些方法可以幫助你遠離運動損傷！

1. 跑步要心平氣和

其實跑步也能練心，有很多跑步朋友在跑步時都特別的浮躁，都特別的心急，總想著自己的水平能夠快速的提升，碾壓別人，其實這就是一種誤區！

跑步一定要心平氣和，按照自己的速度，按照自己的能力去跑，一點一點來，每天進步半分鐘，這樣低強度循序漸進的跑步進步才能讓我們的身體健康！

2. 要鍛煉，要放鬆

很多人只知道鍛煉，不知道放鬆，很多人只知道天天堅持跑步，不知道留幾天給自己的身體休息！其實我們沒必要那麼拚命，生命是在於適度運動，不是在於過度運動！

所以我們應該根據自己身體的綜合素質來衡量自己的跑步強度，不需要每天都要堅持跑步，哥上個一到兩天跑步一次，每次20到40分鐘就足夠了！

3. 狀態不好不要跑

有一段時間，我有個朋友他工作很忙，精力消耗很大，但是他還是每天堅持跑步，結果沒跑幾個星期身體傷到了！其實我們在狀態不好的時候，一定要停止跑步，等身體休息好在跑！

如果你的精神狀態差，身體休息的不好，睡眠不充足，在跑步時你對身體的控制就會差，這樣往往會導致我們跑步受傷！狀態不好不要跑，這樣可以避免跑步損傷！

4. 講究科學的熱身

開車如果不熱車，機器的損壞就會加快，車的壽命就會減少！人如果不熱身，跟車的下場是一樣的，我們的關節，肌肉，韌帶都有可能損耗的更快衰老的更快！

所以為了避免跑步運動損傷，我們一定要講究科學的熱身！那麼什麼才是科學的熱身呢？首先你需要把你的肌肉，韌帶活動開，增強他們的彈性和柔韌性！

在一個你需要將你的關節打開，讓你的關節更順滑，讓你的關節液更多！同時我們要讓身體開始熱起來，並且開始調節呼吸，用深呼吸的方法為身體調動更多的氧氣！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！