能做到這5個動作，說明你的身體還沒變老！

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01

測試你身體的柔韌性，

隨著年紀增長，

身體會慢慢變僵硬。

如果做不到，說明身體靈活度、柔韌度也不行。

你需要進行多拉伸訓練。

02

杠鈴硬拉的重量是你體重的2倍，

反映你身體力量不錯。

03

立定跳遠

男的能跳2.4米、女的1.8米以上，

說明你的身體爆發力不錯。

04

能在底部保持1分鐘

說明身體穩定性足夠

下肢肌肉耐力達標

05

能跑2km，依然能夠呼吸勻稱

不會喘不過氣，

證明你心肺耐力還算不錯。

你的身體還合格嗎？

如果做不到也不用難過，

只需加強有氧跟力量的鍛煉，

堅持1-2個月，

身體素質就有很大的改善了。

— END —

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