能榨出花生油的花生，飯前吃上幾粒，恐怕您沒想到還能減肥吧？

花生是我們常見的堅果之一，每天吃點堅果對我們的身體健康也是很有好處的，但是對於想要減肥的人來說，讓其每天吃點花生，他肯定是不願意的，因為花生是可以榨出油的，所以每天吃花生豈不相當於在多吃油，對減肥也是不利的？其實這是錯誤的理解，能榨出油的花生，飯前吃上幾粒，其實是可以減肥的，為什麼這樣說呢？

對於減肥人士關心的「吃花生到底會不會發胖」這一問題，相關研究指出：只要每天適量的吃花生對肥胖的人來說，並不影響減肥效果反而還能起到減肥的功效。因為花生不僅屬於高熱量食物，同時也是高蛋白、高纖維食物，吃花生可以增加飽腹感，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，抗餓效果遠高於其他食物，所以吃花生後會減少其他食物的攝入量，降低身體總熱量的來源，可以起到減肥的效果。另外花生除了含有豐富的膳食纖維，花生中含有的人體所必須的氨基酸——精氨酸屬於天然氨基酸，能夠延長飽腹感時間，還可以輔助降血壓，同時精氨酸還能促進升糖激素的分泌，增加機體對胰島素的敏感度，幫助脂肪分解，有很好的去脂功效，因此對想要減肥的人來說，每天吃適量的花生是有利於減肥的。

吃花生減肥可謂是經濟又划算的食物了，但是量要控制住，並不是想要吃多少都可以。每天餐前吃5粒鮮花生，增加飽腹感的效果更好。減肥並不是一天兩天就可以有效果的，而是長期堅持的，同時注意合理飲食，管住嘴，邁開腿，才是減肥的真諦！

痛風病人不能喝豆漿？不能吃豆腐？這是老黃曆了，趕緊轉告家人

長期吃燕麥，身體就會發生這4種變化，現在吃還不晚，今晚就吃點

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！