長壽秘訣是什麼？怎樣才能長壽？

現代社會,人們的物質、精神生活得到極大豐富,在滿足了基本的生活需求之後,如何才能長壽就成為人們非常關心的問題。關於如何才能長壽,不同的人會給出不同的看法和見解,大而概之要養生祛病,但是具體如何才能做到長壽呢?一起來了解下!

一、經絡療法

氣血的運行離不開人體經絡,故打通人體經絡亦可有效調氣活血,按摩則是使經絡暢通的良好方法。所以對應於身體有淤不通的朋友來說,經常做頭部、面部、腳部按摩,可有效消散淤血。

二、飲食調節

在中醫中,氣血多同時不足,故調氣活血多同時進行,調氣活血祛瘀在飲食上可多吃些補血活血的食物,首推蓮藕、紅糖、黑棗、紅酒、桂圓、紅豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外,如韭菜、陳醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人蔘等等食物亦有良好的效果,還有一點要注意的是千萬不要吃寒涼、冷凍之物,如涼茶、冷飲、寒性瓜果等。

平時除了要有健康的飲食作息習慣，多吃蔬菜、水果，還可以採用五方十二的食療方法：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。

三、生活起居

無論飲食、方劑還是按摩最終都要歸於良好的生活方式與生活規律。對於很多久坐大軍來說,十人十淤,所以一定要「站」起來,多參加體力活動和體育運動。此外,還要注意避寒保暖,保持寧靜平和的心境,是情緒平穩,避免抑鬱、壓抑。

調氣活血,強健脾胃,有效化淤,使氣血順暢流通,才能使身體各臟腑保持長久的生命力,使得各種基礎代謝保持活躍,從而百病不生,延年益壽。

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