怎麼減腰腹贅肉？記住這3個技巧，腰圍輕輕鬆鬆「瘦一圈」！

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胖子大都會嫌棄自己腹部肉太多，而每次減腹都以失敗告終，這腹部的贅肉這麼就這麼頑固呢？

今天小脂奉上3個減腹技巧，讓腹減的更輕鬆。

瘦腹技巧一、揉按腹部

揉腹能促進脂肪燃燒，還能讓腸道加速蠕動。小脂所說的揉腹可不是瞎揉瞎按，是要順著腹部的穴位進行揉動。腹部的穴位也是非常的多，其中一個穴位叫「帶脈」，只有把帶脈揉通後，腹部的血液以及脂肪會帶動著燃燒。

我們來看看怎麼揉腹：

揉腹動作一、

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揉腹動作二、

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每天可以揉腹10分鐘，晚上、早上都可進行揉腹，揉腹能消除腹部贅肉，早上揉腹還能促進毒素排出，晚上揉腹還能安神安眠，平肝火。

瘦腹技巧二、把控好食物熱量

之所以會造成腰腹肉，跟你無節制攝入熱量有關，因為熱量攝入過多，就會變成脂肪堆積於腹部。

既然做好減腰腹的打算，那飲食就不能像之前那樣不加節制。如果你是女生，那每天熱量攝入就控制在1500卡，男生則把熱量攝入在1800卡，如果記不住，那就用本子記下。

並且要告別你最愛的油炸食物、蛋糕、餅乾，反正就要拒絕能讓你發胖的食物。

瘦腹技巧三、收腰腹運動

瘦腹運動有很多種，無一例外是要讓你動起來，下面3個甩脂動作請收好！

每個動作重複3組，每組數量25個，組間休息60秒。

運動一、

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動作二、

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動作三、

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