熬夜加班辛苦累 枸杞渾身都是寶，居家生活少不了！

熬夜傷臟腑，等於慢性自殺

一天12個時辰，人體正好有十二條經絡，對應12臟腑，而夜間，正是人體內許多臟腑休息保養的最佳時間。長期熬夜，臟腑得不到修復，會造成一定的損傷，讓二十歲的年齡，擁有七十歲的臟器。

首先是肝膽，它們的修復時間是子時與丑時，也就是晚11點至凌晨3點，此時人之心腎相交，肝藏血液，血液回歸肝膽，進行修復工作。此時熬夜，人便錯過了一個臟腑自我修復，自我保養的幾會。

3：00-5：00，是肺的「值班」時間，肺主精氣，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒，而熬夜的人，肺氣不足，易早衰。

5：00-7：00，是大腸活動的時間，此時人應該起床，大便排毒，但熬夜的人這個時間往往在睡覺，該排的毒沒排，體內毒素淤積，經常會出現便秘或是便溏的情況。

早7：00-9：00，時人進食的時間，胃十分活躍，會分泌大量胃酸，等待消化食物，如果還在睡覺，胃就會受到胃酸的傷害。

人的皮膚，毛髮，器官，都有固定的壽命，每一次大大小小的傷害，其實就等於在用剪刀一點點把我們的壽命剪短，熬夜更是對身體全方位的折磨，無異於慢性自殺！假如你經常熬夜，不妨對照一二，有沒有在其中找到自己的影子？

熬夜之前，請做好這些準備

有些時候，為了應酬、學業、愛好、沒有趕完的設計、或者是深夜播放的世界盃直播，很多人會願意熬夜，那麼在熬夜前，請一定做足這些準備：

1、如果知道晚上要熬夜了，那麼記得在白天養好精力，打幾個小盹兒，以減輕後續熬夜帶來的疲勞。

2、開始熬夜前，可服用B族維生素丸，能夠有效抵抗疲勞，增強免疫力。

3、熬夜時身邊一大杯水，方便隨時補水，充足的水分可以讓人的皮膚得到保護，更有韌性。

4、平時經常鍛煉的人，對熬夜的抵抗力會比較高，後遺症也會很小，十分適合偶爾有熬夜需求的人。熬夜過程中若感到精力不足，也能做幾分鐘體操運動。

每天上班第一件事，小編的工作並不是打開電腦工作，而是擰開水杯蓋子，加一把枸杞去泡水。身為90後，養生這面大旗還是要扛起來的，如今這社會，不懂點養生知識都不好意思和人嘮嗑。

很多人對枸杞的印象應該都停留在泡水、煲湯、煮粥，確實，我們日常吃枸杞的途徑也就這幾個。但是，話又說回來，枸杞的保健作用又有多少人知道呢？大概你我只知道吃枸杞，卻不知道枸杞到底有啥好處。

中醫說枸杞

枸杞在中醫看來，性平、味甘，具有滋陰補腎、清肝明目的作用，可以用於調理腰酸背痛、耳鳴暈眩、氣虛血虛、頭暈目眩癥狀。除了枸杞果，枸杞葉也是個好東西。中醫認為，枸杞葉性涼、味甘苦，具有清除燥熱、滋陰明目的功效，可以用來治療陰虛發熱、生津止渴、肝腎虧虛、眼睛乾澀等癥狀。

西醫說枸杞

西醫和中醫一樣，也認為枸杞是個寶貝。通過西醫的檢測，他們發現枸杞當中含有枯可胺A、甜菜鹼和多種維生素、氨基酸等營養元素，這些物質不僅可以有效降低血壓、降低膽固醇、降低血糖、還能夠軟化血管、保護肝臟、提高人體免疫力。所以，如是說來，枸杞可是一劑預防動脈硬化、肝硬化的良藥。

枸杞名目怎麼說

中醫認為枸杞具有清肝明目的作用，如今也被現代醫學證實。枸杞當中的胡蘿蔔素、甜菜鹼等可以增強白細胞的活性，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞的新陳代謝，所以說，枸杞對慢性肝炎、視神經萎縮、中心性視網膜炎都有一定的治療作用。

枸杞怎麼吃最好

日常生活中，大多數人都會用枸杞泡水、煲湯、煮粥，殊不知，枸杞最好的食用方式是干吃。將枸杞洗乾淨，每次干嚼10克左右，能夠充分吸收枸杞的營養成分，也更加有利於其藥效的發揮。

哪些人不宜食用

枸杞並不是每個人都可以食用的，脾胃虛弱、陰虛腹瀉的人最好不食用，如果在食用期間身體有不適，也最好停用，或前去看醫生。

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