准媽媽一定要補鋅嗎？不可盲目！這些食物可多吃，幫你生優質寶寶

原標題：准媽媽一定要補鋅嗎？不可盲目！這些食物可多吃，幫你生優質寶寶

小李的妻子剛懷孕了，他對妻子的孕期營養補充非常關心，他對這個階段該怎麼補鋅非常關心。我們先從鋅元素來說起，它是人體內不可或缺的微量元素，也是生命和智慧的結晶，沒有它，就沒有孩子正常的生長發育。

准媽媽一定要補鋅嗎?不可盲目!這些食物可以多吃，幫你生優質寶寶

孕婦擔負著自己和胎寶寶兩個人的營養需要，由於人體負擔增加，缺鋅的情況也是常見的現象。所以，准媽媽應常做孕期檢查。在婦產科專家的專業指導下適當補鋅，將對孕期保健和胎兒正常發育起重要作用。對正常人來說，每天一個成年人鋅的攝入量大約16-20毫克，能確保基本機體的需求，對於孕婦的需求量要提高一倍才可以，如果不能滿足這樣的量，身體就是缺鋅的現象了。

孕婦如果身體缺鋅對自身和胎兒都會產生不利的影響。會影響其在子宮內的發育，甚至還會涉及到胎寶寶的心臟、大腦、胰腺、甲狀腺等重要器官，導致胎兒發育不利;不僅帶來新生兒這些器官發育功能不全，或可能帶來患病的風險。對孕婦身體來講，不僅缺鋅會降低自身免疫能力，容易得病，孕媽生病必然會影響到胎兒，而且缺鋅會導致孕婦嗅覺和味覺異常，食慾不正常，食慾不佳，吸引和消化不良功能，這樣必然會限制到胎兒發育所需要的營養供給。

該如何給孕婦補鋅呢?

對許多准媽媽來講，食療就可以補充鋅元素，也非常有效果。生活中可以吃些動物肝臟、肉、魚、蛋、牡蠣或粗糧、豆類等含鋅量高的食物。另外可以食用的瓜子、核桃等含鋅量高的堅果，對準媽媽和胎兒都可以起到補鋅的功效。對於孕婦來講，要少吃甚至不吃過於精緻的面和米，因為這些加工食物已經流失了大量的鋅。

孕期保健中重要的內容就是補鋅了，但需要經過科學的診斷和檢查，通過診斷結果確定缺鋅了才去補充，這對生一個優質寶寶非常有利，最好聽從醫囑，避免補鋅過量引起鋅中毒。

針對孕婦補鋅你有什麼看法呢?歡迎在下方評論區留言給大家。可馨育兒，一個有溫度的自媒體。喜歡我們的內容，記得收藏關注分享哦，你的關注，是我們持續創作的動力!圖片來源網路，著作權歸原作者所有。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！