孕期做好這5件事，孕媽與妊娠紋說拜拜，還促進寶寶健康發育喲

原標題：孕期做好這5件事，孕媽與妊娠紋說拜拜，還促進寶寶健康發育喲

對於大多數懷孕的孕媽來來說，產後都做好了與好皮膚與好生產說拜拜的準備。都認為產後肥胖、妊娠紋是不可避免的。其實你真的錯了，這都是自我安慰的借口而已。我的一個好友，30多睡了，已經是兩個孩子的媽媽了，依舊身材姣好，皮膚也很好，並且真的沒有妊娠紋啊！我最開始也覺得不可思議。後來聊天才得知，她在孕期都做了這些事情。不僅讓依舊保持著好身材，還沒有妊娠紋，兩個寶寶也很健康聰明，一起來看看，她都怎麼做的吧！

孕期妊娠紋出現的原因：

例如身體內激素變化、孕期體重增加太快等原因，皮膚彈性纖維經不起擴張、牽拉等發生損傷或斷裂而造成的。

如何遠離妊娠紋，做一個「無紋」的准媽媽呢？

1、孕期適當鍛煉

相信很多孕媽懷孕之後，都會被保護起來，這個也不讓做，哪個也不讓做，深怕出現一點點事情，還說孕媽胖點也沒什麼，正好生個大胖小子！孕媽久而久之，也變得越來越懶了，越來越不想動了。但是這樣真的好么？其實適當的鍛煉，比如做下簡單的家務、經常散下步、做作孕婦體操、瑜伽之類的，孕媽身體素質將更好，不僅對寶寶發育好好處，更重要的是還能夠讓孕媽遠離妊娠紋喲！

注意：適量的運動時有好處的，切不可，為了避免妊娠紋的出現，而做大量的運動喲！

2、均衡飲食，合理搭配，注意控制體重。

孕期進補，不是吃的多就好，而是要遠離油炸、膨化食品，做到營養均衡，合理搭配飲食，才能保證寶寶發育所需的各種營養。孕期最好少吃多餐。不能暴飲暴食，這樣對寶寶發育是不利的，不僅孕媽和寶寶都會過重，還會導致孕媽出現大量的妊娠紋。

孕媽的體重，整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。

3、孕期禁忌

如果天氣比較潮濕，肚皮出現瘙癢的情況，孕媽們一定不要去抓癢，這樣會不利於產後恢復。孕媽可以使用碘伏消毒，或者塗抹一點橄欖油也可以的。此外，孕媽不能泡熱水澡，對寶寶發育不利，也不利於產後皮膚恢復。最好選擇淋浴，並且水溫不能太熱，溫水較為適宜。

4、食用富含膠原蛋白的食物

皮膚的好壞，跟皮膚中所含的膠原蛋白有直接的關係。因此，孕期多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、銀耳等食物，有助於提升孕媽皮膚的質量，增加皮膚彈性，這樣是有利於孕媽預防妊娠紋的。

5、喝酸奶

懷孕期間，經常喝點酸奶，不僅可以調節腸胃、補充蛋白質。酸奶裡面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源，有利於寶寶的發育。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。利於媽媽新陳代謝，減輕妊娠紋的生長。

如果你懷孕了，不想留下難看的妊娠紋，那麼在孕期，你一定要做好這5件事，能夠有效預防孕期妊娠紋，幫助孕媽產後恢復。寶寶也會更加聰明健康。

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