孕期到底該不該補鈣？這些誤區你都經歷過嗎

孕期准媽媽生怕寶寶發育不好，一直補補補，可是關於補鈣的這幾個誤區，你知道嗎？

誤區1.孕中晚期補鈣會造成胎兒頭太硬，分娩的時候生不出來？

這是錯誤的，孕中晚期補鈣不會造成胎兒頭太硬。分娩時，胎兒的顱縫尚未閉合，在產道的擠壓下，胎兒的顱縫是可以重疊的，此時雙頂徑會變小，從而順利地從陰道分娩。

誤區2.只補鈣不用補維生素D？

維生素 D 的一個主要作用就是幫助人體吸收和利用鈣，如果在補充鈣的同時不補充維生素 D 的話，鈣的吸收和利用率會降低，會起到事倍功半的效果。

誤區3.缺鈣的孕婦要補鈣，不缺鈣的不用補？

錯了，絕大多數准媽媽孕期都需要補鈣的，寶寶的生長發育需要鈣，平時的攝入量並不能滿足寶寶的生長需求，所以要額外補鈣。

誤區4.補鈣只吃鈣片就好了，不用注意飲食？

吃鈣片是一方面，如果和食補結合起來會事半功倍。

以下幾樣食物就是補鈣佳品：

牛奶：牛奶中的鈣很容易被人體吸收，所以牛奶是日常補鈣主要食品；

豆製品：豆製品的鈣含量是非常高的；

海帶和蝦皮：不僅能補鈣，還能降血脂，預防動脈硬化。

誤區5.高鈣食物沒少吃，卻沒有達到補鈣的效果，是自身吸收太差？

一個很主要的原因是攝入了鈣的剋星，如富含草酸的蔬菜（菠菜、莧菜、竹筍），碳酸飲料等，這些都會影響人體對鈣的吸收，所以在吃的時候要注意，盡量不要一起吃。

這些補鈣誤區准媽媽們了解了嗎？

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