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壓力是一個人在緊張的時候產生，並通過生理以及心理表現出來的。從心理學角度看，壓力是由外部事物產生的一種心理感受。現代社會，快節奏的生活，讓人們產生了非常多的壓力，包括工作、學習、生活中的。如何減壓，恢復健康的情緒成為了難題，社會心理學家總結出了十種方法。

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍

1、運用美好的自我想像

可以想像自己正身處藍天白雲下，躺在草地上，感受到自己是多麼愜意。也可以想像自己正在泡溫泉，聽著舒緩的音樂。短時間的想像，可以讓自己的情緒瞬間變得輕鬆起來，讓自己的精神得到休息，然後你會感受到心靈的平靜。

2、列舉法

平鋪一張紙，將自己的壓力全部寫到紙上，按照序號排列起來，寫完以後你會發現，自己的壓力正在慢慢化解。列舉法的心理學本質是將壓力和文字相關聯，在大腦中形成一種良性反射。

3、學會哭泣

心理學家表示，一定程度的哭泣，可以讓壓力得到快速釋放，情緒會變得舒緩。通過哭泣讓壓抑在心裡的不良情緒釋放，可以讓身體更健康。

4、讀書減壓

當感到壓力時，打開書本，讓自己沉浸在書海中，很多煩惱就會消失殆盡。讀書可以讓一個人變得更加寬容大度，更加開朗活潑。

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍

5、擁抱大樹

在澳大利亞，每天都有很多人在公園裡和大樹擁抱，他們通過這種方法減壓。心理學家認為，長時間的擁抱可以轉移負面情緒，甚至可以嘗試和植物對話。

6、進行適當的運動

在法國，有運動減壓這個行業。人們在這裡學習大喊大叫、錘沙發等，讓自己的壓力盡情釋放。

7、看恐怖片

心理學家表示，現代社會，很多人的壓力來源於工作煩惱，心理本質是個體責任意識的增強，缺乏被鼓勵。這個時候，就可以通過看恐怖片讓自己精神振奮，然後投入到工作中。

8、嗅香油

通過香油的氣味，刺激大腦的嗅覺神經，讓自己的壓力變得舒緩。這在歐美地區是非常流行，是一種釋放壓力的有效辦法。

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍

9、穿舊衣服

穿曾經的舊衣服，可以讓自己的壓力減輕。因為舊衣服大多都帶有回憶，當你深陷在過去的美好的回憶里，壓力自然而然就減輕了。

10、養寵物

社會心理學實驗證明，當人們觀賞到魚缸里游來游去姿態極美的魚兒時，會不自覺的進入忘我的境界，釋放內心的壓力。

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬於心理學研究範圍

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