吃這五種食物對眼睛最好，關注眼睛健康，所有人都該經常吃

俗話說眼睛是心靈的窗戶，有一雙明亮健康的眼睛不僅可以讓自己看起來更美麗、精神。更重要的是能讓我們的生活變得更加便利。眼睛可以說是一天中工作時間最長的器官之一了，除了在我們睡覺的時候它能休息會兒，其他時間都在工作著。

學習壓力大的孩子天天對著課本，長時間就近視了，還有那些天天對著手機屏幕、電腦屏幕和電視的人，無論是小孩、年輕人和中老年人，用眼時間都普遍增加，近視的人群也越來越大了。有些四五十歲的中年人視力一直好好的，用上智能手機不久後竟也出現了近視的情況。

所以在當下，關注眼睛健康刻不容緩。

要想對我們的眼睛好一點，自然是要從給它營養開始。

有這五種食物對眼睛最好：

1.番薯

番薯是我們生活中最常見不過的東西了，冬天的時候來個烤番薯，美味又保暖。番薯作為粗糧含有豐富的纖維，還具有維生素A、維生素B1、B2等多種維生素和多種氨基酸，對於緩解眼睛疲勞和提升眼睛機能有著很好的效果。烤番薯不方便吃的話可以沖泡番薯粉喝。

2.菠菜

菠菜體內含有豐富的葉黃素，而葉黃素可以預防眼睛衰老和白內障等眼睛疾病。而且菠菜中含有的鉀和鎂能提高眼部肌肉的彈性，預防出現近視的情況。

3.玉米

玉米是我們早餐中經常出現的食物，它體內含有的葉黃素和玉米黃質具有抗氧化作用，可以保護黃斑部位不受損傷。但值得一提的是，只有黃玉米中才有這兩種物質喔~

4.蛋黃

從小到大家人都告訴我們要多吃雞蛋，雞蛋是十分營養的一種食物。蛋黃中也有很多葉黃素和玉米黃質。

5.胡蘿蔔

想必大家都知道 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素吧，除此之外它還含有維生素B1和B2以及其他多種礦物質。除去明目、治療夜盲症的作用，還能補肝防癌呢！

當然啦，要保護眼睛還是更建議放下手機電腦，多去戶外走走看看綠色的風景同時多做做眼保健操~

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