這四點是修行之餘最重要的修行

「密護根門」是講我們現在是凡夫，我們的煩惱境容易干擾到我們，如果我們不接觸煩惱境的話，就是我們的六根不要碰到它。

五根就比較容易一點，不要看、不要聽，這些注意就可以。意根是不讓想它，不讓想這些煩惱境，這些煩惱境我們要遠離。

根門的意思是六根是門，然後產生六識，六識從六根來，六根就像門一樣的，六根它沒有接觸到煩惱境，那六識不會出現的，所以要「密護根門」。

那麼這樣子的當下，我們自己的言行是什麼樣？要時時刻刻保持正知正念，要觀察，要「正知而行」。這是第二個。

再來，為了不影響、不傷到我們的正行打坐，需要做什麼呢？比如飲食方面不可以吃得太好、太差、太多、太少，要恰當。

有的飲食會引發我們生起貪心、嗔心，有的食物本身會讓身心煩躁，所以要根據自己的身體來判斷和選擇食物。

比如我們平常講，修行人不要吃晚餐，意思是晚上吃得太多，會造成早晨昏昏沉沉的起不來。而早上又是最好的一段修行時間，佛菩薩都是什麼時候成佛？都是在早上成佛的！密乘里講明相現或者曙光。

如果我們不吃晚餐，早上非常好的那段時光我們就可以把它用起來。如果晚餐吃得很多的話，早上的那段好時光就根本不會出現。所以，這些都是有影響的。

如果沒有很早起過的人，可能就不會有那個感覺，如果早起過的人就知道，大概凌晨四、五點的時候，出來很安靜，天空它自身的顏色都有冒出來的那種感覺，非常自然，我們自己的內心也非常清晰，就有這種感覺。

由於早上這段時間對修行人來說是非常重要的一個時光，所以不吃晚餐也是很重要的。

對身體來說，最需要休息的時間是晚上10點到凌晨2點。吃晚餐的話，身體的五臟六腑都沒有辦法休息，肯定影響到身體，身體休息不好，造成整天的精神不好。

我們沒有這樣生活過，所以認為自己當下這種生活應該不會差吧，但實際上如果真的每天晚上 10 點到凌晨2點中間好好休息的話，我們的身體及精神狀態就會比較好。所以，要「飲食知量」！

「精勤修習悎寤瑜伽」，要「悎寤瑜伽」這樣的睡眠。睡覺本身對修行要有幫助的話，就連夢中的一些煩惱境出現的時候，也要有能面對功夫。

睡眠的時候不要像豬一樣稀里胡塗地睡，心，要有一個知道自己的力量，入睡時要在觀想「光」的狀態下入睡。所以入睡的時候也要注意，什麼時候不可以睡？，要用來修行。什麼時候要睡？而且睡的時候怎麼睡？這些都要把它用在修行上，這就叫「悎寤瑜伽」。

座間，除了吃飯、睡覺的這兩個時間之外，我們要做什麼呢？要「密護根門、正知而行」。

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