又有人因熬夜猝死！說說熬夜的幾大危害和緩解方法

如今熬夜的群體從學生黨到工作黨，不管是學習需要還是工作需要抑或是玩樂需要，總之，這一群體是越來越大了。

於是我們也時常能看到關於某某某因熬夜猝死的新聞，每到這時我們都會由內心毫無波動的熬夜變為精神緊張地熬夜。

今天呢，小編就來具體說說熬夜的危害！

那些什麼器官要在什麼時間休息工作的就不說了，大家估計已經多種版本看了個遍了。小編就來說說熬夜導致的後果。

我們常說的熬夜指的是長期熬夜，偶爾極個別熬一次夜倒是沒什麼關係的，但長期熬夜就會熬出問題來了，首先就是睡眠不規律，我們人體生物鐘就是白天工作晚上睡覺，但長期熬夜會致使我們睡眠變得不規律，比如說無法控制地晚睡。這種情況在醫學上被歸類於睡眠周期絮亂，其實就是不規律睡眠。

不規律的睡眠會導致以下幾種傷害：

1. 短期內記憶力下降；

2. 內分泌失調、絮亂；

3. 免疫能力下降（易生病）；

4. 增加心臟類疾病的風險；

5. 學習能力變差；

6. 有研究稱還會增加患癌的風險（由於褪黑素分泌變少）。

那再來說說熬夜是怎樣損傷我們的身體的。

這裡有個詞叫做「授時因子」，它是來自外界環境的一種信號，能夠讓我們體內的日夜規律和外界的二十四小時以及一年的十二個月進行同步化。常見的授時因子有光線、溫度或藥物調節等。

比如說光線作為授時因子時，它會利用外界的晝夜光線通過我們的視覺傳遞信號，然後身體接收到信號後就會自動根據此去調整整個身體的晝夜節律：各種神經、內分泌，分泌褪黑素等。在這裡值得一提的是，人體的褪黑素只有在黑暗中才會分泌出來，哪怕是一點微弱的燈光都會影響它的分泌。隨著夜深分泌越來越多，夜漸漸過去會逐步減少，有研究認為缺少褪黑素是熬夜人群得癌症的原因。

如果你熬夜到很晚才睡，等過一會兒天亮了，你的生物鐘就會發懵：天不是剛黑嗎，怎麼這麼快就亮了？於是你體內的褪黑素分泌、內分泌系統、神經系統等都會開始疑惑，一個個進入發懵狀態。

有人說每天只要睡夠那麼長時間就行了，無所謂是在白天還是黑夜，然而並非如此。

因為很多需要上夜班的群體如醫生護士等，他們在夜班後雖然能補休，卻依然是多種心腦血管疾病的高發群體。

你看，熬夜的危害真的很大，所以能在白天進行的工作就不要慣性拖延到晚上了，睡前刷微博打遊戲的習慣也可以改改了，工作性質必須得開夜車的朋友們建議在熬夜前可以吃點維生素，比如21金維他。日常夜班的同志們保持規律的睡眠時間和長度，同時控制室內的光纖和溫度，讓你的生物鐘認為這就是夜晚，最大程度地去減少危害。

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