幾種既簡單又實用治療抑鬱症患者的方法；你知道多少？

對於普通人來說，每個人都會有一套辦法讓自己心情好起來。但是對於真正的抑鬱症患者來說，快樂是一件不容易的事。因為我們人類的世界其實是我們大腦構成的，大腦接收不到的信息，對我們個體來說，就是不存在的。當我們陷入抑鬱狀態時，即使鶯歌燕舞花正香，世界一片祥和，我們也常常感受不到。此刻大腦里傳遞快樂感覺的多巴胺等化學物質嚴重缺少。所以如果是嚴重的抑鬱症患者，需要靠藥物來調整大腦的神經遞質。當大腦逐漸適應靠藥物調整的正常的多巴胺水平，才能感受到快樂情緒。

抑鬱症的主要特徵是情緒低迷、持久的心境惡劣、負性思維惡性循環、對於過去的挫折或惡性事件自責自罪、悔恨不已、對未來充滿憂慮、眼前的世界灰暗一片、無價值感、活著的意義缺失、對任何事情都沒有興趣、不願見人、封閉自我、甚至連說話的力氣都沒有、接聽電話都成為負擔、一點點小事也產生巨大壓力、想一覺睡過去不再醒來、不斷出現的自殺念頭，嚴重者出現幻視、幻聽與幻想中的人對罵、在別人看來自言自語，嚴重封閉自我的人會出現木僵狀態，對外界刺激失去反應、生活在自己的世界裡

但假如你真的是已確診的抑鬱症患者的話，你首先要按照醫生的囑咐按時按量服藥，其次是每天適量的做一些運動鍛煉身體，其中跑步就是非常有效果的緩解情緒壓力的一種方式。還有很多人都知道的放鬆訓練與冥想等等，但這所有的方法最終會不會有效果主要看一個人能不能夠持續的堅持每天按時按量做到，這才是關鍵點！

自我療愈。這裡主要是通過閱讀心理學方面的專業書籍如伯恩思所著的巜新情緒療法》和馬丁．塞里格曼所著巜幸福的方法》等系列叢書。這兩種書都是釆用認知療法的A－B－C理論。其中伯恩斯認為發生的事件是A，認知思維是B，情緒體驗是C。所以引發情緒C的不是事件A而是認知思維B。舉例來說，桌面上放著半杯水，一個運動後非常渴望喝水的人看到後可能會很開心，因為幸好還有半杯水可以暫時解渴；

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