HIIT高強度間歇訓練

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我們在之前的減脂文章中提起過

Hiit訓練（高強度間歇訓練）

根據已有的記錄，進行Hiit訓練20分鐘，等於慢跑40分鐘。Hiit訓練確實可以在短時間內消耗大量的卡路里，並且在訓練結束後的24個小時里，脂肪依舊處於燃燒狀態。

但是，需要注意的是Hiit是高強度間歇訓練

那麼，Hiit訓練真的適合每一個人嗎？

首先要再次強調，Hiit訓練是高強度訓練，所以大家首先要明白的是，如果屬於沒有任何健身經驗的新手，或者是基礎不紮實。你貿然的參加Hiit訓練，可以想像有多危險。

雖然現在國內很多減脂訓練營中的Hiit已經把強度降低了很多，但是一些體型比較肥胖的人還是不能很好的完成每一個訓練項目，在做Hiit訓練時會感到頭暈，噁心，有要死的感覺。

如果不是沒有基礎的健身小白，可以每天都做Hiit訓練嗎？

答案當然是不行，不論是健身老司機還是新手小白都不宜每天都做Hiit訓練，因為強度太大，雖然這樣做每天消耗的熱量也很大，但長期的超負荷訓練反而會對身體造成影響，所以建議每周做1-2次Hiit訓練就好了。

總而言之，健身的方法是多種多樣的，適合自己的才是最好的方法，健身寧可慢慢來，也不要走危險的捷徑，要根據自己的實際情況來指定適合自己的訓練方法。

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