傳說中的蘋果減肥法，到底靠不靠譜呢？為你揭秘真相！

又快放假了 ，是不是又準備宅在家裡，吃了就睡，睡醒又吃呢？看看體重吧小仙女們，該減肥了。

對我們普通人來說，運動才是最好的健康有效減肥法，沒有捷徑。也別想走捷徑，節食是精神與肉體的雙重摺磨，想要瘦，先要建立一個正確的思路，節食嗎？不，堅決抵抗，可以少吃點但是絕對不能不吃，你的身體和日常活動需要營養，尤其是女孩子，一定一定要吃飯啊。想想你的胸，如果不吃飯第一個縮水的永遠是它啊。

以下是一些能夠幫助你減肥的方法，希望它能幫助那些覺得自己肉肉的小仙女早點恢復小蠻腰。

目前，減肥最有用的兩個方法是控制食物攝入量和運動減肥，但這兩個看似簡單的減肥方法卻非常難做到。

有的廣告專註瞎掰幾十年，說包你7天減去10斤體重，可是，你注意到了這個小把戲的差別嗎？減去10斤體重很簡單啊，因為減得幾乎都是水非常簡單。這個十斤裡面大概會包括5斤水分、3斤宿便、還有很少的肌肉和脂肪。脂肪密度特別小，有點兒像泡沫，特別占空間，一個人看著臃腫，其實都是脂肪在作怪。有人減掉了好多斤，外表看起來有什麼變化因為他減得不是脂肪啊，特別直觀也好理解。

今天我們來講講一種減肥方法，名字叫做蘋果三日減肥法。那麼網路上的蘋果三天減肥法到底靠不靠譜呢？

吃蘋果減肥的好處是不會餓肚子。餓的時候只能吃蘋果。因為它是一種低卡路里的食物，無論它吃多少，它都不會吸收比日常更多的卡路里，因此體重自然會減少。

只吃蘋果。不要吃其他水果和食物。堅持三天。

你可以在三餐時吃蘋果，或者在你餓的時候吃，並停止進食。

恢復飲食的關鍵

蘋果減肥三天之後，由於好久食物的影響，你的胃很細膩又敏感。第四天的第一天，你的飲食應該逐漸恢復，你不能一下子吃很多食物，特別是不要吃零食。對於前三天的康復，最好先吃粥，豆漿這些流食。

蘋果的減肥等同於消除人體的消化系統。假設你真的很胖，那麼讓蘋果減肥並恢復你的身材是不可能的。

而且，這種減肥反彈的速度也是極快的，而且對人體也有傷害。所以這種方法僅僅適合想要踏實減肥的人。只適合拍照、參加聚會或者慶典之前進行短暫的突擊。如果你是普通的肥胖人士，小編是不建議長期多次使用。

其實，最好的減肥方法還是運動。也屬於最不容易反彈的減肥方法，同時運動減肥的效果也很好。所以如果我們想要健康瘦下來的話，就趕緊運動吧。今天的內容到這裡就結束了，不知道你明白了沒有呢？

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