廉價又抗癌的食物！

隨著生活水平的提高，人們對健康問題越發重視起來。其實呀，想要健康的身體，最重要的是日常的飲食。只要平日里保持膳食營養均衡，小呼為大家介紹的這些菜市場隨處可見的天然好葯，不失為日常膳食抗癌的好選擇~

天然抗癌藥：大蒜

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。

天然抗癌藥：白蘿蔔

白蘿蔔價格不貴，市場價大約1元每斤，是每個家庭經常吃的食物，打火鍋、涼拌、燉排骨，哪裡都少不了蘿蔔。

蘿蔔種的糖化酵素能夠分解致癌物亞硝胺，從而起到防癌作用。蘿蔔中的木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞的功能，從而加強人體的免疫能力，起到抗癌作用。

天然抗癌藥：南瓜

在某些國家它被譽為「神瓜」，因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國現已很少種植。南瓜可預防肥胖、糖尿並高血脂和高膽固醇血症，對癌症預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想像的。另外含有豐富的維生素C、鈣質和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

天然抗癌藥：苦瓜

苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很「好」這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它「好身份」的卻是明代大醫學家李時珍，他稱其為「一等瓜」，是不可多得的抗癌瓜。西醫更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做「二傳手」，將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑製劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉移。

天然抗癌藥：葡萄

葡萄看起來很誘人，吃起來酸酸甜甜的也很可口，多吃葡萄能起到防癌作用。葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散。

天然抗癌藥：芹菜

大家都知道芹菜對身體有好處，但是其實芹菜最有營養的是芹菜根，芹菜根中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣等營養成分，芹菜根中含有一種物質經過腸道消化後會產生一種木質素或者腸內脂的物質，這些都是具有抗氧化的成分，當其達到一定濃度之後，能夠抑制腸道內細菌癌變的作用。

天然抗癌藥：蘑菇

蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。另外，癌症在初起階段，堅持吃香菇，可以抑制其發展，甚至可以使其消失。這是因為香菇不但含多糖，而且還含有干擾素的誘導劑——雙鏈核糖核酸，能夠進入癌細胞抑制其增殖。在各種癌症手術後，持續食用香菇，還可以防止癌細胞的轉移。

天然抗癌藥：紅薯

在大街上到處都能見到賣紅薯，但是可能很多人不知道，紅薯被譽為防癌第一名。含有較多的胡蘿蔔素、賴氨酸和食物纖維，能很好的預防腸癌和乳腺癌。

防癌抗癌，從健康的生活方式開始

1

盯住體重指數

每日膳食不過量，控制能量攝入平衡，盡量保持健康的體重，在不出現體重過低（BMI

2

適時生育，選擇母乳餵養

美國研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。

英國研究發現，堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%。

3

每天都出點汗

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

4

多樣化飲食，均衡營養

吃多樣化的蔬菜、水果、全穀類和豆類，每天最好吃5種以上，保證營養均衡。

減少紅肉攝入，盡量少吃加工肉類(如香腸、火腿)。少喝或者不喝含糖飲料，少吃甜點等。

5

戒煙、限酒、減鹽

吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，所以吸煙者最好立即戒煙。

長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝、肝硬化，建議每周酒精攝入量不超過100克。

越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。建議每天每人吃鹽別超6克，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等「隱性鹽」。

建議：

無論從營養學角度、醫學角度，亦或是美食角度，以上8種天然蔬果都適合日常食用。只要我們勤吃抗癌蔬果，癌症會離我們遠一點。希望以上介紹的這些知識能給您的生活帶來幫助。

來源：網路，如有侵權請與我們聯繫。

申 戈

腫瘤康復專家腫瘤中心主任 醫學博士

申戈，右安門醫院腫瘤中心主任，原解放軍307醫院放療科主任，副主任醫師，醫學博士，碩士生導師。

中國生物醫學工程學會精確放療專委會侯任主委，中國腫瘤微創治療聯盟立體定向放療專委會副主委，中國抗癌協會小兒腫瘤專業委員會委員，中華醫學會北京分會放射腫瘤專業委員，中國老年學會腫瘤專業委員會執行委員，北京醫師協會放療專家委員會委員，北京醫師協會放射治療專科醫師分會理事，北京抗癌協會放療專業委員會委員，北京醫學會鑒定專家，醫學參考報編委。

從事腫瘤臨床工作24年，在腫瘤的放療方面有較高水平，對立體定向放療有深入研究，對肺癌、膠質瘤、小兒腫瘤、骨腫瘤、乳腺癌等多種腫瘤有豐富臨床經驗，在放射性肺損傷、放療與化療、靶向治療的聯合應用、特殊部位的放療以及放射增敏、放射防護、放療反應等方面，以第一作者發表SCI及核心期刊文章23篇，承擔首特基金、軍隊科研課題及其他課題基金6項，參與著書12部。獲批實用新型專利及發明專利2項

擅長：

一、常見腫瘤的檢查、診斷方法、治療原則、各种放療技術、腫瘤的精確放療及立體定向放療有深入研究，注重腫瘤的全身治療與局部治療的有機結合。

二、對肺癌、膠質瘤、小兒腫瘤、骨腫瘤、乳腺癌等多種腫瘤有豐富臨床經驗，在放射性肺損傷、放療與化療、靶向治療的聯合應用、特殊部位的放療以及放射增敏、放射防護、放療反應等方面的研究處於國內領先水平。

聯繫申戈大夫，請加助理微信！

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