午餐做到這5點，不節食也能瘦

減肥的小仙女

與其不吃早餐

艱難運動

不如在午餐上講究一下

瘦得更快更健康喔

減肥其實沒那麼困難

1

無論點什麼，都要小份的

心理學家發現，人們總是習慣吃光眼前的食物，無論多大份，打掃乾淨是大部分人從小養成的習慣。因此午餐的首要原則就是只吃一小份，既保證營養，又不會過量。

2

會喝湯的人更健康

如果養成喝湯的習慣，你會在開吃之前就產生飽腹感，而且湯水營養豐富還可以滋潤腸道，飲食方式也特別健康。最重要的是，你的午餐就不會吃太多，不知不覺中就瘦了。

3

保證營養均衡

外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供新鮮葷素菜。多數女性因為不願意吃容易使人發胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發，反而患了低血糖、貧血等病。

4

不在電腦前馬虎搞定

不少人午餐時間依然「堅挺」地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且還可能導致你更容易變胖。

5

飯後鍛煉

除了飲食上注意，還要注意吃完運動，才能保證熱量被燃燒。飯後可以在工作地方的附近走動，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。

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