備孕不只是媽咪的事，這4點爸爸也得做

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說到備孕我們通常都會覺得，這期間女性需要注意的問題有很多，因為寶寶是在媽媽肚子里孕育成長的。但也正是因為如此，往往忽略了男性的那一部分。孕育一個健康的寶寶，媽媽健康備孕很重要，但是男性在備孕期間也同樣要注意很多事情。尤其是作為決定孕育寶寶是否健康，男性精子質量往往起著至關重要的作用。想擁有一個聰明健康的寶寶，是每個爸爸媽媽的願望，所以各位爸爸媽媽也知道從備孕期開始就注意飲食及調理，但是這類準備工作似乎大部分都歸到媽媽身上，而爸爸們卻很少在意。其實這樣是不對的，雖然媽媽孕育寶寶，對體質特點要求比較多，但是備孕並不只是媽媽事情，必須要夫妻雙方共同調理才行。

1、補充葉酸

葉酸不僅是女人的專利，准爸爸也要經常補充葉酸。備孕准爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽媽流產的幾率，而且會引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合征，還會使新生兒長大後患癌症的危險性增加。

備孕准爸爸要多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘等食物，來增加葉酸的攝入量。

2、遠離煙酒

備孕可不只是准媽媽的事情哦，准爸爸也是要積極的配合。抽煙喝酒是不少男性的嗜好，有些甚至在備孕期還是戒不掉這種不良嗜好。要知道抽煙喝酒會嚴重影響生育能力，有研究證明抽煙喝酒導致的不育率比正常不育率高出6%-7%。煙草中存在60多種有害物質，它們會抑制精子的生成或導致精子畸形，也就是說男性長期抽煙會導致胎兒畸形或不育！

3、避免熬夜

父母身體的狀態直接關係到受孕的概率以及質量。保持充足的睡眠，對身體各項功能的正常運作有至關重要的作用。如果長期熬夜或者經常睡眠不足，則會降低身體免疫力導致女性內分泌失調，也同樣會影響男性的精子質量。身體達不到最佳狀態，生育能力自然就會降低，這顯然是不適合受孕的。所以說男女備孕要有充足的時間休息，可以在睡前按摩或泡腳來提高睡眠的質量。每天的睡眠時間保持在8個小時左右為宜。習慣熬夜的准爸、准媽們可要儘早調整生物鐘以便成功懷孕!

4、補鋅提高精子質量

男性的精液中含有鋅，研究顯示，鋅對提高精子活力有幫助，短期缺乏鋅會減少精液量，還會影響身體對葉酸的吸收和代謝。根據國內精子庫權威報告，正常成年男性精子合格率不足30%。國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，中國男性的精液質量，正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現在男性每毫升精液的精子密度已經由1.31億個下降到0.5億個，減少了62%。眾所周知，男性精子的數量也是影響受孕成功與否的關鍵因素。而維生素E與精子的形狀有關，有助於提高精子活性。硒的不足則可引起睾丸發育和功能受損，附睾也會受到很大影響。缺硒的男性性慾減退，且其精液質量差，影響生育質量。成人補鋅需要適量，每日2.2毫克基本足夠。含鋅豐富的食物有肉類、豆類、茶葉、小米、蘿蔔、牡蠣、乾酪、花生醬等等。

因此，男性健康備孕除了要調整良好規律作息，在營養補充上更要重視。康爸爸作為市場領導品牌，專註為男性健康備孕做研發。康爸爸富含鋅、硒、維生素C、E等多種提高精子質量與活力的必要營養。可以更高效幫助備孕爸爸在備孕期間，快速補充鋅、硒、維生素等營養物質提高精子數量質量，以提高受孕成功率，並達到優生優育的目標。

最後，最最最重要的一條寶爸備孕技能：愛寶媽!——只有愛寶媽，寶媽心情才好，才更容易受孕，胎兒才更健康。

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