男人要想有「精力」，吃這些食物一個月，變成「鐵腎」不是夢！

我們都知道，對於一個男人來說，腎臟有著至關重要的作用，他不但決定了身體是否健康，很大程度也決定了身體素質的好壞，有的人精力差，活動一會就渾身冒冷汗，都跟腎有關係，還有腎不好，精子質量也不會高，影響下一代，而食補是很有用的，下面讓我們來一起看看吧。

第一個要推薦的食物是栗子。栗子中有一個元素對腎特別好，那就是鋅元素，因為鋅元素是人類精子的組成元素。如果適當保持住鋅元素的攝入，可以大幅度提高精子的活躍度和質量。也可以吃一些其他的補鋅的食物代替，而且會提高伴侶受孕的幾率。

第二個要推薦的是紫菜。紫菜里葉綠素以及胡蘿蔔素的含量極高，對缺鈣的人很有療效，如果家中小孩和老人缺鈣，可以多吃紫菜，還有提高記憶力的功效，而一般人吃紫菜，可以清熱利尿，對腎臟和心臟都有很好的療效，提高身體素質和身體機能。

第三個要推薦的是泥鰍。泥鰍肉質鮮美，而且在我國大部分地區都屬於平價食材，經濟又實惠。泥鰍的最著名的功效就是補腎，有利於精子生長，所以很多人都愛吃泥鰍，而且泥鰍中含有許多營養物質，比如：蛋白質、維生素類、鈣質，實在大補。

第四個要推薦的是豬肝。在我國很多地區，豬肝都是殺豬之後丟棄的東西，其實豬肝是個寶呢！豬肝有很好的補血功效，蛋白質含量高，還含有豐富的微量元素，保護人體的肝細胞正常運轉。除此之外，還有蠶蛹、生曬蚝干，你們還知道哪些食材對腎臟有好處嗎？

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