你有10000種理由不練習，身體就有10000種理由讓你胖

很多時候運動與不運動的人在一開始的時候可能並不能看出太多的區別，但是一旦運動的能堅持下來，三個月以後，二者之間的差別就會日益顯示出來了，這其實就是瑜伽能夠給我們身體帶來變化，在不知不覺中，我們就會變得更加健康、自信、有氣質了。

手臂支撐的動作能夠幫助我們練習腹部的核心力量，這種動作有助於我們向倒立的動作進階，能夠培養我們身體的平衡感和力量感，手臂和雙腿也會因為這個動作變得更加纖細，保持充足的力量，雙手放在身體前側，身體向前傾斜，腹部發力，讓雙腿離開地面，腳背要綳直。

這躺在地面上動作也是能夠讓我們身體變得全方面放鬆下來的，在美麗的環境中，躺在地面上，讓身體緊貼在地面上，是不是就能夠讓我們身體更加舒展呢？只要先躺在地面上，讓身體都緊貼在地面上，雙手在胸前合十，雙腿蜷縮，踩在地面上，向兩邊分開一定距離。

這樣的倒立動作早就成為每一個瑜伽人都會在最初接觸瑜伽的時候就會牢牢掌握的動作了，倒立能夠讓我們保持頭腦的足夠清醒，只要這樣才能讓那個自己更有信心和生活中的風風雨雨去搏擊，來一起學習這個動作吧。

前臂倒立體式詳解：

1、雙手前臂緊貼地面上，互相緊握組成三角形。

2、將頭放在其中，緊貼手掌心。

3、雙腿向上抬高，相互纏繞。

新月式這樣的動作更是一個能夠讓我們身心都放鬆下來的動作了，胸腔的完全打開是不是就能讓身體吸入更多的新鮮的空氣呢？這會讓我們更加的保持足夠的活力哦，雙腿要前後分開，左腳在身體前側，彎曲，小腿要和地面垂直，右腿在身體後側則要緊貼地面，雙手在頭頂舉起來，向後仰。

這樣的側斜板的手抓腳趾的動作在鍛煉身體的力量的同時，也會讓雙腿的柔韌性加強，在這樣美麗的海邊，這樣的動作能夠讓我們身心都更加舒暢，側躺在地面上，左手左腳同時發力，將身體送到空中，綳直後，右腳要向上抬高，用右手抓住右腳的腳趾，臉要看向天空。

嬰兒式是一個常見的瑜伽的放鬆的體式，它能夠讓我們像一個孩子一樣趴在地面上，將周圍一切的聲音都拋棄到身體之外，只有這樣才能知道我們內心深處最真實的訴求是什麼，就不會因為過多的追求迷失自己，雙膝跪地，雙手向前伸展，緊貼地面，要將額頭緊貼在地面上。

駱駝式是我們常見的動作，它能讓我們的背部神經放鬆下來，雙肩也會因為這個動作被打開，身體會像一個駱駝一樣，源源不斷的儲存著外界輸入的能量，做完這個動作之後，你就會覺得自己身體很輕鬆，雙膝跪地，雙手向上舉，帶動身體向後彎，將雙手放在腳後跟上。

蓮花坐是一個難度係數很高的動作，用來冥想的話可能是剛剛好的，能夠讓我們的大腦變得寧靜，雙腿要向身體兩側蜷縮，腳掌心向上，背部挺直，雙手在胸前合十，保持平穩的呼吸。

不要在找借口縱容自己的懶惰了，很多時候，只要能夠邁出第一步，後邊的事情就會變得順理成章的了，只要能邁出第一步，下定決心。

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