為什麼體重不過百，你看上去卻比別人胖？

明明兩人體重都一樣，為什麼她的身材就比我好呢？想來很多姑娘都有這樣的疑惑，體重相同的兩人，一個是細腿小蠻腰，一個卻是肉肉的，從視覺上就給人兩種感受。

其實這都是由肌肉、脂肪分布不同引起的，相同重量的人身體脂肪、肌肉分布不同，身材差異也會很大。所以說，要想擁有一個好身材，可不僅僅是減重這麼簡單，減脂才是關鍵。

脂肪VS肌肉

你知道嗎？同等重量的脂肪和肌肉放在一起，脂肪的體積是肌肉的4倍，而且重量卻只有肌肉的1/4。也就是說，在體重相同的情況下，身體內脂肪多則顯得更胖一些，而肌肉多則看起來身材更好一些。而如果體內脂肪過多甚至會出現體重輕，但是看起來卻更胖的情況。

脂肪細胞

我們整個身體都是由細胞構成，胖和瘦的差別還在於每個細胞體積的大小。每個脂肪細胞，細胞核是很小一部分，很大一部分的空間是用來盛放脂肪的。所以，減少你體內每一個「脂肪小倉庫」的容量，身體整體的脂肪率降低，瘦身才能真正看出效果。

所以說，好身材的關鍵不是體重而是脂肪含量，也就是我們俗稱的體脂率，只有體脂率下降了，才能夠算是瘦身成功。那麼該如何降低體脂率呢？

首先，要注意生活作息，每天按時睡覺，不熬夜，早晨早起，養成良好作息習慣。其次，控制飲食，調整飲食結構，變多食少餐為少食多餐。最後，定期鍛煉也十分重要，每周3-5次定期鍛煉，並且適當進行一些力量訓練。相信通過堅持瘦身，小夥伴們一定能夠降低體脂率，擁有好身材。

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