原標題：男人怕腎虛，腎最怕它們，很多人都在做！

腎虛是現代很多人明顯的表現，經常暴飲暴食，生活作息不規律，導致嚴重的疲勞，身體好像被掏空，身體嚴重透支，常常出現腰酸、脫髮、頭髮變得稀少乾枯，沒有光澤，長期感到頭暈耳鳴，這都和腎虛有很大關係，常常這樣的話，對身體有極大的傷害，平時要多注意保養才對。

男人怕腎虛，腎最怕它們，很多人都在做！

這麼搭配補腎給力

覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一周把腎虛問題補回來。

優點：大補元氣、從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟和脫髮等問題，無任何副作用，適合男女老少皆可飲用。

1、熬夜

熬夜是現代人們常有的一件事，通常加班到深夜，敲著鍵盤，喝著咖啡來提神，豈不知這兩種結合在一起是最傷腎的了，咖啡比較刺激胃，消化不好就容易造成腎的負擔，熬夜會使身體各個器官得不到很好的休息，會耗損身體的元氣，損耗身體大量的精力，這樣對腎有極大的影響。

2、吸煙喝酒

有很多男人認為不吸煙喝酒，就顯示不出男人的氣魄，然而也成了男人生活中常見的事情，常常出去應酬，聚餐都是和就打交道的，然而這樣對於身體而言造成很大的傷害，並且會加重身體的負擔，所以，對於這些一定要有節制哦。

3、憋尿

現在人的工作都非常的繁忙，一忙起來就容易忘了上廁所，有時候一上午都不去一次，工作忙碌的同時就疏忽了這些，一直憋著等到工作忙的差不多的時候才想起了上廁所，豈不知憋尿對男性的膀胱造成傷害，在憋尿的過程中，尿液會迴流在尿道內造成迴流，對腎臟造成傷害，甚至會引起腎炎和前列腺炎。

4、長期喝飲料

夏天天氣比較熱，往往能夠解決一時之快的就是和果汁飲料，以及冷飲都是非常普遍的事情，感覺飲料喝下去會非常爽，並且也能及時的消除身體的熱氣。養成了喝飲料的習慣，並且常常以這些代替喝水，飲料裡面屬於碳酸飲料，冰鎮的話對腎的損害會更大。而且飲料屬於酸性食品，腎是幫助調節身體的酸鹼性，長期喝飲料會加重腎的負擔。腎另一個功能是加快新陳代謝，排出體內多餘的毒素和雜質，喝水能夠幫助這些毒素借著尿液更快更好的排出去。

腎虛很怕這些，然而很對人都在做，為了自己的健康，還是調節一下這些不良的習慣，改變一下飲食，這樣也能夠還自己一份健康。腎虛現象在人群中的存在率真是十有八九，如果有這樣現象的一方面要注重這些快習慣及時的改正，另外就是身體需要及時的調養，只有更好的調理才能得到更加健康的身體。

1、枸杞酒釀蛋

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量。

做法：1)準備酒釀400g，雞蛋1個2)枸杞和白糖。枸杞用水泡一下。

3)鍋內加點清水煮開4)將400克酒釀倒入鍋里煮開。

5)攪拌一下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖，大火煮開。

2、黑米百合粥

食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量

做法：1，將將黑豆、薏米，百合洗凈，浸泡一夜。2，電飯鍋內水燒開後，將所有材料洗凈，倒入電飯鍋，按煲粥鍵，水和米的比列大概是5比1。3，煮啊煮，順著一個方向攪動一下粥，2個小時候粥就很稠了，然後加入紅糖。4，最後攪勻，蓋上蓋子，關火，再燜10分鐘就可以了。

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