男人腎不好，做好這3件事，堅持一年以上，腎病瞬間「一掃而光」！

一個人身體好不好，健不健康，跟腎臟的好與壞是有很大的關係的。腎是先天之本，是滋養我們身體的器官，如果腎不好，那麼我們的皮膚、骨骼、頭髮、精神都因得不到滋養而頹敗。尤其是男人，腎對於男性朋友們來說是十分重要的，因此，如果想要養腎的話，日常生活中就要做好這3件事，堅持一年以上，腎病一掃而光！

1，注意喝水

日常生活中很多人都因為忙於工作而忘了喝水，其實不喝水對我們的身體危害是很多的，尤其對於我們的腎臟來說，喝水是很重要的，腎臟是我們人體泌尿系統的一環，喝足夠的水能夠有助於泌尿系統的順利運轉，有效排除體內有害物質，不然有害物質在體內和腎臟內堆積，還可以預防腎結石。可以說喝水是給腎臟洗澡，其中的好處不言而喻。

2，不憋尿

我們都知道，尿液是從腎臟產生的，大概每過5秒鐘腎臟就會通過輸尿管向膀胱輸入一次尿液。一般情況下，成年人兩個半小時到5個小時就得排一次尿。而日常生活中很多人都養成了憋尿的習慣，長期憋尿對我們的腎是很不好的，長期憋尿會使膀胱內的尿液及（或）尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及（或）腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰，這種情況尤其見於小兒。

3，按摩湧泉穴

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是：腎經之氣是人體的源泉之水，從足下湧出灌溉身體四肢各處。按摩湧泉穴不僅對腎病具有防治作用，同時在人體養生、防病治病、保健等方面也有很重要的作用，常按此穴可以使人精力旺盛，增強體質。湧泉穴，位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。

按摩湧泉穴的方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，以感覺發燙髮熱為度。搓完後，再用大拇指指肚點按湧泉，感覺酸痛時，兩腳互換。

戒掉壞習慣，保持好習慣，堅持一年以上，腎病一定能遠離。隨著生活水平的提高，腎病已經成為繼冠心病，高血壓，糖尿病以外的第四大威脅健康的慢性病，腎臟一旦損傷，往往不可逆轉，最終演變為尿毒症，患者會非常痛苦，所以一定要好好保護腎臟。

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