跑步之簞食瓢飲

這幾天的合肥暑氣熏蒸，白日里驕陽似火，稍微運動汗流浹背。這種桑拿天氣，你還在堅持跑步嗎？

學臨床分析：在潮濕天氣里長跑，人體肌肉必須和皮膚共同爭奪血液和水分，這是因為皮膚需要有更多血液幫助它散熱，以避免體溫過高，加大中暑、休克等運動風險。也就是說，在這種情況下跑步意味著供給肌肉的血液和水分變少，使肌肉得不到有效鍛煉，同時，當你身體隨著運動變得更熱時，肌酶生成速度變快，肝糖燃燒更快，肌肉的燃料——糖，幾乎會被耗盡。運動後出汗增加，血液黏稠度增加，心臟負擔將明顯增加，在一定程度上也會影響到腦的血液循環，容易導致中風的發生。另外，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺功能也極為不好。

所以，不建議在悶熱的「桑拿天」跑步。

如何破解此題？當然是涼爽的清晨和怡人的夜晚。晨跑與夜跑的利弊爭論始終不曾停歇過。

很多跑友都喜歡借跑步之名推杯換盞，酒後能跑嗎？

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