想要夏天秀出自信身材？教你快速瘦身三個瑜伽動作，讓你夏天不愁穿什麼

想要夏天秀出自信身材？教你快速瘦身三個瑜伽動作，讓你夏天不愁穿什麼

夏天的服裝搭配是女性們在夏季每天出門必須深思很長時間的事情。穿露臍裝吧，害怕肚子太胖撐不住衣服；穿緊身牛仔褲吧，腿又太短穿上顯粗還顯矮；穿露背衣萬一顯得背部太寬怎麼辦呢？有這些愁穿什麼的問題，原因還是你的身材不夠自信。所以，想要夏天秀出自信身材，就來學學這三個快速瘦身的瑜伽動作吧！

一、下犬式瑜伽

下犬式瑜伽不僅可以收緊腹部，還能拉伸大腿線條，消除大腿及小腹的贅肉。練習時先呈山式站立，雙手抬起放在腦袋兩旁，之後上半身向前下方傾斜，雙手手掌撐地。接著上半身微微扭轉，用一側的手去抓另外一側的腳踝部位。

二、平衡支撐星式

平衡支撐星式會減掉手臂、腹部和大腿的贅肉。可以先撐起雙肘，併攏雙腳靠在一起。接著右手向左移動到瑜伽墊的中上部。之後扭轉右側身體，使左臂離開瑜伽墊。然後抬起左腿，舉向空中，重心要放在右手和右腳上。在保持動作30秒後再放鬆休息。

三、仙鶴式

仙鶴式是瑜伽動作中瘦手臂效果最好的一個動作，練習時將兩手臂疊放在一起，其中一隻保證豎直方向，然後用力將手臂往上抬起，注意抬起的時候要保持身體站直，不要駝背。

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