學會這5招，讓「易瘦體質」附身，你想胖都胖不起來！

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相信不少人應該有在某些網站看過網紅大胃王的視頻，每天都在分享著不同的美食還吃不胖，?這讓我們又愛又恨的。

面對這麼多美食，一顆吃貨的心就會按耐不住寂寞，但吃了又怕變胖。

其實這跟自身的體質是分不開的，易瘦體質很難胖起來的。

說到易瘦體質，就要先了解到一個詞「基礎代謝」，很多人對這個詞是不了解的。

基礎代謝指的就是身體不運動，它都會不停的工作消耗熱量。換句話說就是，基礎代謝的高低決定你的胖瘦，基礎代謝提高了，你想胖都胖不起來。

5招教改變體質

1、吃早餐

大多數人因為工作或者時間等原因，而選擇放棄吃早餐，卻不知早餐的重要，因為經過一晚的睡眠，體內的代謝率會降到最低，早餐就像一把鑰匙，開啟消耗熱量的功能。不然它們會一直處在最低狀態，沒法達到燃燒能量，白白浪費一個上午。

2、吃點辣椒

適當的吃辣椒，能刺激體內的腎上腺素，促進代謝率的加速，提高燃燒脂肪，達到瘦身的作用。

3、少食多餐

可以把三餐改成4-5餐，中間時間不要隔太久，這樣做的好處就是讓新陳代謝一直保持在最高水平，最高效的燃燒能量。

4、補充蛋白質

每天補充足夠的蛋白，會給肌肉提供營養，讓身體的代謝率提速，加快燃燒脂肪。蛋白質不容易轉化成脂肪，還能讓你不容易餓，減少吃東西的慾望。

5、睡眠時間

睡覺時間短，經常熬夜的人，要比睡充足的人更易發胖。7-8小時的睡眠是一個人健康前提，還有助於身體的排毒，加快代謝率，提高你能量消耗。

易胖體質只要你長期堅持完成這幾點，就能改變轉化的。

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