想減肥卻不得其法？逼自己一把！減肥並不是很難的事情

想減肥卻不得其法？首先，想要減脂的話一定要器械和有氧相結合才能事半功倍。而且，要注意鍛煉的順序，我們的鍛煉的順序也很重要。

首先你要擬定一個鍛煉的計劃，但是一定要記住，有氧和器械是密不可分的，它們一定要配合著來。

高強度低間歇操練，比長距離跑來得更省時，消耗熱量的效果也是跑步的幾倍，練後拉伸簡直太重要了，拉伸可以拉長肌肉在視覺上讓你的肌肉看起來細長，使肌肉得到放鬆，線條看起來超級好看，所以操練完一定要及時進行拉伸運動。

許多人在問要不要請私教呢，健身小白如果沒有專業的人帶著練的話，最好是請私教的。不然只能選擇跑步機！就失去了去健身房的意義了。

就失去了去健身房的意義。需求（增肌or減脂方法都不相同）還有尋找操練部位發力點的 不是一時半刻就能感觸到的 除非你自身領會能力極高 。假設每個部位能很好地找到發力點了 動作規範每次鍛練自己可以堅持下來 這樣你才能自己來練，才不會拉傷得不償失。

另外很重要的一點，就是管住嘴。我們一定要控制卡路里，切記，我們要忌吃甜食、油炸類食品。還有那些花花綠綠的零食更不用說了！

每天僅僅吃少量的水果用來節食來減脂，你的身體會以嚇人的速度反彈。你的身體進行代謝也是需求時間的，晚上攝入太多的話 體內的糖原是沒有時間被消耗掉的！

所以高熱量的最好放到早上攝入，好好吃比起節食收效得多。蒸的煮的和煎炸烤熱量差得多，純天然和那些亂七八糟加了一大堆化學藥品的也差得多。

堅持吃健康的，稍微費點心思自己做的減脂餐也可以很好吃！

什麼沙拉用姜醋汁這就不用教了吧。細嚼慢咽 少吃多餐！烹飪的時分控制用油 ，可以用什麼初榨橄欖油之類的來代替。長時間嚴格控制飲食身體代謝會進入瓶頸期，你的身體習慣了消耗很少的熱量，所以效果不好，瘦的慢。偶爾吃點兒大餐，刺激一下身體，可以讓你的身體機能更快打破 進入下一個階段。

堅持到底 成功減下來 你會很感謝開始的自己！健身需求健壯的意志力和耐性！等候、堅持和信賴 你會一點點變好 終究改變需要時間！只要你肯努力，肯琢磨，衣服就可以隨便買，不用費勁擔心尺寸了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！