無論你練習的是哪一種流派，你都應該看一看這本《艾揚格瑜伽》

《艾揚格瑜伽——精準習練指南》

【印度】B.K.S.艾揚格 著

莫慧春 譯

以我近70年在世界各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解，與你們分享。

——B.K.S.艾揚格

從接觸艾揚格到今天剛好一年，但這本書在我手上卻已經三年了，之前可能因為沉澱不夠，並不覺得這本書好在哪。我還記得拿到這本書的那一刻，我用最快的速度翻到體式頁，去看傳說中最精準的練習是什麼樣的，說實話，目的就是希望能看到什麼字眼能讓我用在我的課堂里。但是三年前的我，只覺得這本書被過度解讀了，其實並沒有那麼好。但是去年我因為要去學習艾揚格，就將這本書拿出來再讀一次，居然一下子就被前言吸引了，它讓我發現原來瑜伽是這樣的，教學是這樣的。

瑜伽適合每一個人。你無須體格強壯或是瑜伽專家，都可以習練本書講授的每一個體式。在追求物質成功的過程中，一旦我們忽略了自己的身體，就會被緊張的現代生活所影響，疼痛甚至生病。毋庸置疑，現代生活中的壓力也會帶給我們精神上的痛苦，產生諸如無法勝任、孤獨無助或者無能為力的感覺。瑜伽有助於我們在身心各個層面的連接與融合，並由此帶來內外的平衡，也就是我所說的「調整歸位」。真正的調整歸位意味著內在的意識融會貫通到身體的每一個細胞、每一根纖維。

這樣一段敘述，就像每個人對瑜伽最初的認知，人們因為身體上的疼痛，因為心理上無法宣洩的壓力而找到瑜伽，我們理解瑜伽會讓我們的身、心、靈結合統一，讓內外達到平衡。但是我們就像能認得上述文字中的每一個字，卻不懂他所表達的意思。這種意思是要融匯貫通到身體的每一個細胞、每一根纖維的。

在60多年的瑜伽教學和習練過程中，我注意到有些學生僅僅關心瑜伽身體層面的鍛煉。對他們來說，習練就像一條湍急的小溪，忽高忽低，缺乏深度，也沒有具體的方向。經由同時關注瑜伽的精神層面和靈性層面，真誠的瑜伽習練者將變得如一條平穩向前的河流，不斷地灌溉和滋養著它所流過的每一寸土地。「沒人能夠兩次踏入同一條河流」，因而，每一次習練每一個體式都會讓你獲得嶄新的能量，是生命更有活力。

這一段我非常喜歡，它象徵著剛剛開始練習時候的我們，心急想要練好每一個體式，想盡一切方法去搞定體式，所以練習的時候其實身體並沒有被真正的「激活」，很多時候是很機械的在練習。而真正的練習瑜伽是帶上心識去練習，去體會，而那時你所練習的才是瑜伽。

在這本書中，我著重講授瑜伽體式習練的技巧和方法。所以，即便初學者也可以充分領會如何習練瑜伽才能獲益最大。通過使用一些簡單輔助工具，不同程度的瑜伽習練者都能夠在不緊張或受傷的情況下逐漸提升力量、增強信心和柔韌性。同時，書中講述圖解的瑜伽技巧和方法也可以幫助那些特定的疾病患者。有規律的習練能夠造就你身體的內在能量，獲得自然的抵抗力；並且有助於減輕身心疼痛，治本而非僅僅消除癥狀。現在世界越來越多的人已經開始意識到自然療法要比常規治療更有利於身體健康。

這一段其實已經將這本書的內容介紹了一遍。書的前半部分介紹了艾揚格，艾揚格的瑜伽和艾揚格的生活，看完就知道為什麼艾揚格之成為全球備受尊敬的老師，艾揚格瑜伽為什麼深得全球人的追捧，有時候那種敬畏是因為尊敬，是因為對他所知內容的無法估計，也是因為看他弟子在受其影響之後傳遞出來的能量。你去看真正練習艾揚格的人練習的時候，會莫名的生出一份感動，是因為每個人的言行都會流露出對艾揚格的敬重。

書里大部分內容還是敘述艾揚格對體式上面的要求詳解，以及輔助工具的運動，對於初學者，身體有傷痛的人們來說，艾揚格無疑是一個最佳選擇。

有時候我們可以冷靜下來看看自己最近都在關注些什麼，其實是能夠看出來自己現在處於一個什麼狀態的。正如艾揚格大師所說「如果無法與心聯結，再聰明的頭腦也只是沒有開發的頭腦」。

《艾揚格瑜伽》

《艾揚格瑜伽》可以說是艾揚格瑜珈的一面鏡子，映照出關於艾揚格瑜珈的每一個細節。對每一個重要體式的輔助方法的詳細講解和清晰圖示，可以使一個完全沒有接觸過艾揚格瑜珈的人，也能迅速找到適合自己的幫助。除了單獨體式的講解，《艾揚格瑜伽》還包含了很多種理療序列，並且書中的理療序列都是按照輔助瑜珈的形式編排設計的，所以即便沒有任何瑜珈功底的初學者，也可以輕鬆完成整個修復過程。

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