你最多能瘦到什麼程度？答案可能很殘酷
大家好，我是康康，薄荷情緒性暴食訓練營負責人，ED（Eating disorder）小講堂堂主～
上周我們討論了關於體重的不合理認知，今天我們需要聊一聊關於減肥的不合理的認知了。
減肥成功就擁有了一切？
事實上，減肥成功代表什麼呢？代表著你的形象會變化，代表著你在過去的一段時間內，花費了不少的金錢和時間在身材管理上，其他人可能將這些時間和錢花在了磨鍊自己的其他技能上。
我們看到很多浮誇的減肥藥宣傳：買了我們的產品，月瘦20斤，夫妻感情變好了，事業蒸蒸日上……
如果瘦了就能擁有一切，那麼大家都不需要上學、工作，只要減肥就行了。有沒有可能，我們太過誇大了減肥的作用，以至於潛意識裡深信：只要減肥成功， 我想要的所有東西都會有，所以什麼都不管了，生活里只有減肥這一件事。
減肥不能改變的東西
減肥成功在很多時候，並不代表你擁有了自己想要的身材，減肥並不能改變天生的身型。不同的人會有不同的身材屬性，我們經常說的梨型、蘋果型就是某種身材屬性。
蘋果型的人腰短腿長，梨形身材的人腰長腿短。聽過我的電台的小寶貝應該有所耳聞，我本人，就是這樣一個腰長腿短的梨形小矮子。不到160的身高加上短腿，讓我的身材怎麼看怎麼不順眼，我曾經有很長時間陷入減肥怪圈中，就是嫌棄自己的腿粗。
所以我拚命減肥，因為腰長，且腰腹部脂肪很少，我的馬甲線很快就出現了。然而我的腿似乎紋不動，並且當我的腰腹變細之後，對比之下腿更粗了，梨形身材並沒有任何變化。
我的不滿反而加重了，於是飲食開始失控。現在回過頭看看從前，我就是陷入了認為減肥就可以讓自己擁有細長腿的怪圈之中了。
正如腰長腿短的人無法通過減肥擁有細長腿一樣，腿長腰短的人可能也很難徹底擺脫軟綿綿的腹部。我有一個同學身高和我差不多，體重比我輕一點，她非常羨慕我的腰，因為她屬於蘋果型身材的人，腰短腿長。不管她怎樣減肥，腹部也很難出現我曾經擁有的川字型腹肌，她也一度非常沮喪。
減肥也許可以讓我從一個大梨變成一個小梨，讓我的同學從大蘋果變成小蘋果，但是沒辦法讓我變成她，也無法讓她變成我。
找到並接受你的上限。
每個人身材都有一個上限，這個上限不但涉及到基因的問題，還會和你所鍾愛的生活方式掛鉤。
我有一個熱愛健身的用戶，她在和我的交談中一直表示出對戶外運動的熱愛。她有非常棒的私教，在幾年的訓練中，體重下降了，體脂率也下降了，但是很快體重進入了瓶頸期，於是開始採用特殊的飲食方式調整體重，最後體重下不去，反而飲食失控了。
客觀來看，她身高不高，但是骨架比較大，並不是細長形的骨架。她的體型不肥胖，均勻健壯，因為長期的運動習慣，她全身的肌肉線條都非常清晰，我是很羨慕她的，她的身材和她熱愛運動的生活習慣完全匹配。
但是她對自己的身材表示不滿，並且一直強調自己非常想減肥，當我問她究竟希望最終自己的體型可以變成什麼樣子的時候，她和我說：希望可以達到BMI極低，筷子腿的樣子，不希望自己有這麼健碩的小腿，希望自己的肌肉線條可以消失，所以才千方百計想減肥。
但事實上，減肥可以可以讓她的小腿變成虛弱無力的筷子腿嗎？明顯不可能。只要她繼續選擇飲食調控和運動的方式，那麼小腿就一定會被鍛煉到，脂肪可能會持續降低，但是小腿肌肉卻不會主動萎縮。
什麼樣的方式可以讓她達成目的？放棄運動，每天吃很少躺在床上，等著肌肉萎縮，但是也不知道要躺多久；或者尋求醫療的幫助，直接消除小腿的肌肉，但如果採用這種方式，她也會有一段時間無法承受高強度的戶外運動。等她身體恢復，繼續選擇這種生活方式，小腿說不定又會變得健壯。
對於她，減肥是否可以幫助她身材變得更好呢？如果我們把身材朝著她期待的方向走這一點叫做「變好」的話，那麼很難。她最終可能會獲得很低的體脂，低體脂但是看上去健壯有力的身材就是她的上限。
我們都希望自己的身材變得完美，審美上也有很多的數據可以作為完美身材的評判標準。比如著名的黃金比例就強調，肚臍下的長度占身高的0.618就是完美的比例。然而事實上，黃金比例之所以黃金，就是因為它的稀少。
減肥可以改變肌肉和脂肪，加上體態矯正，可以幫助你改變一些變型的骨骼，讓你變得更美。但這都無法衝破原有的天生的身材框架。
注意，我不是在批判減肥，如果某個部位的脂肪真的過多，導致身體不緊緻，自己非常不滿意的話，通過減肥來達到自己滿意的狀態是很棒的。
然而如果你提出的要求非常過分，和自己身材原本的條件是不匹配的，那麼可能減肥根本無法幫助你達到這一目標，你的心態也容易失衡。
其實，可能不管身材如何，一個充滿自信昂首挺胸的人本身就會令人矚目，我自己就是這樣的人，希望你也是。
看完今天的推送，康康希望你能思考一下：你認為你的身材上限在哪裡？你能接受嗎？
