減肥的4個錯誤做法，每個錯誤都會有人犯，希望你沒有在其中

一般的人都是看自己的體重來作為減肥的依據，那以這種方式為依據，顯然是不正確的，因為一個人的體重不會在你的體重上顯現出來，所以以體重秤上的數值來判斷自己是否肥胖是不科學的。

我們知道有的人可能體重一樣，但是身材卻不一樣，這是因為兩個人肌肉含量不一樣，在同等重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍，所以肌肉含量高的人看起開瘦，而脂肪率高的人看起來胖的原因。

從體態上來看，肯定是看起來胖的那個要減肥，但是從體重上來看，兩個是一樣的，都不需要減肥，所以你肥不肥，別人看到的只是你的外表，而不是體重，本質上就是脂肪含量。

所以下面我說的幾個誤區對於減肥是很重要的。

一，看體重減肥

這是錯誤的，有的人可能變重了，但是從視覺上看卻瘦了，這是因為你的肌肉率高了，體脂率下降了，你的脂肪減少了，雖然體重高了，但是看起了是瘦的，因為你增加的是肌肉，所以我們不能光看體重來斷定我們是否要減肥。

二，採用節食的方法減肥

我們知道運動來燃燒脂肪，但是你節食能夠燃脂，顯然不能，節食讓你掉的是肌肉還有水分，而且節食會讓新陳代謝變得緩慢，你的新陳代謝不好的話，你覺得你的脂肪會掉的更快嗎？

而且節食的話，你的精神會變的不好。

節食會讓你下次減肥儲存的脂肪更多，以備讓你餓更長的時間，所以節食減肥絕不是一個好方法。

三，脂肪類的食物完全不攝取

我經常在身邊聽到別人說減肥，不要放油，不要吃肉之類的，你變胖不是因為吃肉導致的，而是你吃的太多了，就是你熱量攝取的太多了，就是你不吃肉類的話，如果你其他東西吃的過多，讓你的熱量超標，那你還是會變胖。

脂肪里的熱量只不過是比較高而已，所以你控制攝取量就行，而不是完全杜絕它，因為脂肪也是我們人體很重要的組成部分。

四，吃蔬果減肥

很多人都以為吃蔬果的飲食方法足夠健康了，但是只吃蔬果的，你身體的蛋白質會提供不夠，但是此時是不會分解你的脂肪的，身體會分解你的肌肉，來提供你生存的養料。

你的體重可能會變輕，但是你的外貌絕對沒啥改變，這是因為你的體脂率一點都沒變。

這四個誤區我想是很多人都犯過，從今天起你只要意識到，我想減肥不是你想的那麼痛苦。

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