每種癌都有高危人群，一表讀懂怎麼篩查

表格收藏夾·第三期

表格雖小，內有乾坤。大家好，我是「表哥」，一個話雖不多，但能說到「點」上的醫學編輯。

《生命時報》全新推出「表格收藏夾」欄目，用一張表把身體一眼看穿，讓疾病一掃而光，將健康一鍵收藏。

我國每天約1萬人確診癌症，

每分鐘約7人確診患癌，

如果從出生開始累積，

活到74歲患癌概率為21.58%。

如果能夠早點發現，很多癌症是可以控制甚至「治癒」的。中國人最高發的13種癌應該怎麼篩查？一張表格告訴你。

數據來源：中國腫瘤登記年報2017

表哥劃重點

從表格里的高危人群不難看出，癌症往往與不健康的生活方式有關。因此，預防癌症的重點，就是培養健康的生活方式。

每天運動半小時

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……

缺乏運動會大大增加患癌幾率。建議大家每工作兩個小時，起身活動15分鐘以上。另外，最好每天運動半小時，走路、跑步、游泳等均可。

多吃水果和蔬菜

大魚大肉吃不停、蔬菜吃得少，會帶來幾種健康風險。

造成肥胖，可能增加多種癌症風險；

膳食纖維攝入不足，會增加患結腸癌的風險；

導致體內缺乏維生素。

建議每天吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克(體積相當於一副撲克牌)。

積極控制體重

美國一項研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。因此，控制體重也是防癌手段之一。

建議體質指數(BMI)控制在18.5~24，在此範圍內越瘦越好，BMI=體重(千克)÷身高的平方(米2)。

遇事不鑽牛角尖

腫瘤的發病與情緒有一定關聯，愛較真、生氣又不擅表達的人，患癌風險高於心胸豁達的人。

愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要學會適當放鬆精神壓力，多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

改掉趁熱吃的習慣

過熱的食物易燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

改掉趁熱吃的習慣，食物或飲料燙，別著急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候要當心。

戒煙且遠離二手煙

研究表明，二手煙對身體的危害和一手煙一樣大。除肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌，以及胃癌等多種癌症。想防癌，既要主動戒煙，也要遠離二手煙。

高危人群重視體檢

體檢是早期發現癌症必不可少的環節，尤其是40歲以上的人群，每年都要定期體檢。疾病都是發現得越早，治療效果越好。

本期智囊團

中國醫學科學院腫瘤醫院副院長 石遠凱

南方醫科大學南方醫院腫瘤科副主任 尤長宣

北京大學腫瘤醫院營養科主任 方玉

南方醫科大學腫瘤中心主任 羅榮城

本期編輯：張傑 製圖：靳豐華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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