養生記住少做這兩件事、多吃這兩種食物，聰明的人都喜歡這麼做

夏至過後，天氣會越來越熱，這個節氣即使是在夜晚，溫度也不會太低。即使是這樣，夏天也是養生的好季節，俗話說的好：「冬病夏治」，如果你想要自己的身體健康越來越好，教大家一個夏天養生的好辦法。記住下面這「兩少」、「兩多」，看看你都能做到嗎？

夏天養生記住這「兩少」：

第一少要少貪涼：

在氣候比較熱的時候，人們往往喜歡做一些涼爽的事情。如吃一些冷飲、沖個冷水澡等。不管是哪種，在夏天貪涼都不是一件養生的事情。如果你是經常吃冷飲的話，非但不會起到清熱降暑的作用，還會因為過涼過甜的原因，讓腸胃的刺激變大。

對於本身腸胃就不好的人群來說，更會加重腸胃的刺激，出現更嚴重的疾病。如果是沖冷水澡的話，會因為一瞬間的過涼刺激，讓血管的收縮能力變大，增加心血管疾病的發生概率，甚至是會威脅到生命，出現心肌梗死等危險。

第二少要少開空調：

空調是很多人夏季的必備電器，但是因為戶外天氣非常炎熱的原因，在室內開的溫度也會非常的低。這就導致了一種非常普遍的現象，室內與室外的溫差太大，增加你出現各種不適的癥狀，如乏力、頭疼、食慾下降等等。

對於高血壓的人群，更會因為不注意保暖，損傷血管，造成不可逆的反應。所以，在夏天不妨多去涼快的地方走一走，呼吸呼吸戶外的空氣，也是非常舒爽的。

夏天養生記住這「兩多」：

第一多要多食用保護腸胃的食物：

腸胃是夏天非常容易受傷的部位，因為人們飲食不注意衛生或者是貪涼等原因，都有可能影響到腸胃的健康。所以，為了減少飲食對腸胃的傷害，我們就可以採取食療的辦法，多食用一些保護腸胃的食物。

如山藥、燕麥、玉米、姜、秋葵等，不僅可以起到保護腸胃的作用，還能夠在一定程度上修復胃粘膜的損傷。每天在自己的食譜上換著花樣吃，效果會非常好哦。

第二多要多喝水：

水是夏天不能缺少的物質，尤其是對於不愛喝水的人群。又因為出的汗量比較大， 機體沒有更多的水分供給的話，血液的循環就會變慢，更容易出現中暑的現象。

因此，正常的情況下，在夏天每人每天用水量要在1500-1700ml，如果是患有腎結石以及患有痛風的人群，還要加大自己每天的飲食量，能夠更好的促進體內的尿酸排泄，有利於病情。

各位朋友，夏天你喜歡吃涼的食物嗎？會做哪些養生的事情？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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