4件事「拖」久了會變成糖尿病，現在改還來得及，別等到後悔就晚了！

近年來，隨著人們生活水平的不斷的提高，人們的飲食結構發生改變，人體的代謝也出現了問題，越來越多的人患上了糖尿病，很多項數據表明：我國成年糖尿病患病率已經高達10.9%，而且越來越趨於年輕化。

現代人生活條件好，也有越來越多的人成為了肥胖者，而肥胖是引發高血壓、糖尿病等慢性病的重要原因，因此，想要預防三高的發生，積極運動、減重是非常重要的。

4件事「拖」久了會變成糖尿病，現在改還來得及，別等到後悔就晚了！

1、長期吃精米白面

精米白面是舊社會的人想都不敢想的，可現在的社會，人的生活條件都好了，精米白面已非常常見，這些經過反覆加工的精白米面，營養遠遠低於五谷雜糧。精米白面雖然口感好了，但是膳食纖維、維生素含量卻大打折扣，影響著身體的代謝功能，從而會引發糖尿病這樣的慢性病。

2、常吃大魚大肉

舊社會只有大戶人家過年的時候才能吃上魚、肉，是生活條件好的象徵，可現代社會大魚大肉已經再普遍不過了，而這樣的飲食結構使營養不均衡，會增加臟器的負擔，久而久之，會引發糖尿病等多種慢性病的發生。

3、久坐不動

現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，尤其是一些坐辦公室的白領，經常是工作一坐一整天，而久坐不動，會降低身體的免疫力，脂肪堆積，身體臟器代謝功能減弱，使一些脂肪和毒素在體內沉積，從而引發多種慢性病。

4、經常大量飲酒

很多人無論在生活還是在工作中，經常會有各種各樣的應酬，喝上一杯是在所難免的，很多人經常長期大量飲酒，會使肝臟功能受損，肝臟的糖代謝能力減弱，造成胰腺功能受損，糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生。

想要預防糖尿病，就要積極的改變不良的生活方式，以健康養生的方式去生活，同時，生活中還可以經常吃一些天然的「胰島素」，有利於血糖的控制和穩定。

南瓜

南瓜是生活中人們經常吃的蔬菜，南瓜中含有豐富的果膠，經常吃南瓜，可減緩碳水化合物吸收速度，延緩腸道對營養物質的消化吸收，從而達到減肥和降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想食物。

苦瓜

提到糖尿病吃什麼好？那就不得不提苦瓜，苦瓜是天然的「胰島素」，在苦瓜中含有苦瓜皂苷有類似胰島素的作用，具有顯著的降低血糖的作用，糖尿病患者經常吃苦瓜，有利於穩定血糖，不升高。

萵筍

萵筍是一種常見的蔬菜，萵筍中含有的煙酸，可以有效的激活體內的胰島素，促進糖的代謝，經常吃一些，讓血糖更加平穩，遠離併發症。

山藥

山藥是人們餐桌上的常客，山藥中含有豐富的營養成分，其中就含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，所以，經常吃些山藥，可以有效的促進血液中葡萄糖的代謝，使血糖更加的平穩。

鐵皮石斛

鐵皮石斛被民間稱作「救命仙草」，是一種中藥材。它是天然的「胰島素」，經常用它泡水飲用，可以有效的抑制血糖的升高，增加胰島素的分泌，讓血糖更加平穩不飆升。

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