吃冬瓜增肥還是幫助減肥？營養專家：4種食物吃錯了，讓你越吃越肥

減肥失敗的原因有很多，但你有沒有想過是吃的不對？就像很多人以為吃蔬菜能減肥，卻不知吃錯了蔬菜，體重沒掉可能還會長！多吃菜雖然只是聽上去簡簡單單的幾個字，但是這其中的學文也不少，吃菜還不瘦，那你一定是犯了錯。

冬瓜中富含多種維生素和微量元素，尤其是B族維生素，其中維生素B1能改善脂肪代謝，減少脂肪的合成，具有減肥功效。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

想要減肥，關鍵還是要多運動，通過運動消耗掉一些熱量，防止脂肪的堆積，而不是單單依靠吃點冬瓜。除了「早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少」，營養搭配方面要合理，嚴格控制糖、油脂的攝入，把零食換成水果，同時要注意多食用高蛋白食物和粗糧。

1.西瓜

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

2.燒烤

夏天晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質。

3.鹽

如果你早上起床感覺眼睛很腫，臉看起來比昨晚大兩圈，腿更像是個白蘿蔔粗粗的，那麼你很可能是水腫了。水腫也是一種肥胖，這種肥胖的原因一般就是因為鹽吃多了，導致體內的水分被鎖在身體里，無法排出去造成的。

4.酒精

酒精本身的熱量就不低，每次應酬總要喝半打啤酒或者半斤白酒，你的啤酒肚怎麼可能不出來？建議喝酒小酌，平時能不喝就盡量別喝，養成多喝水的習慣。

總結：

想減肥，不能說少吃某一種食物，多吃另一種食物就可以成功的，關鍵還是在於控制每天的能量攝入和支出。多吃粗糧、果蔬、瘦肉等熱量低且飽腹感強的食物，再加上多運動，自然可以瘦下來。

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