生活中，經常會有一些人，一動就會感覺很乏力，氣短懶言，做什麼時候都沒力氣，經常會感到疲勞，即便只是安靜的待著整個人看上去也無精打采，這多半是氣虛。

很容易疲勞是怎麼回事？

中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力。氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人偏胖，但胖而不實，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，人們常說這種胖叫虛胖。氣虛的人最怕炎夏和寒冬。因為這類人一熱就容易大汗淋漓，一降溫就怕冷怕風，比較嬌氣。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

氣虛有哪些表現？

氣虛體質常出現：

形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，

舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。

五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現外，同時並見心、肺、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀。

發病傾向：易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

氣虛乏力怎麼辦？

溫和運動

氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。

按摩保養

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞、湧泉穴按摩，摩擦至局部發熱，堅持按摩，可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。

補氣食方

氣虛體質的人，一定要注重飲食方面的調理，平時保證均衡的營養，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養供應致肌肉無力。

同時，可以常吃些補氣的食物，比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。

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