讓瑜伽融入到你生活的方方面面 可以輕鬆實現減肥瘦身

瑜伽不分年齡，因此可以讓所有年齡層的人參與進來。有很多不同類型的瑜伽，將重點放在你身體的不同部位，伴隨著放鬆、靈活性、強壯、凝神和注意力集中。瑜伽可以很輕易的幫助你釋放身體中的壓力和緊張，通過一系列控制呼吸完成不同動作來實現。

瑜伽的結果不言自明，由於它變得如此受歡迎以至於人們開始將每日的瑜伽練習合併到他們的日常安排表中。瑜伽的靈活性是很大的：在你的辦公室，在家，或者在公共汽車上，火車上，或者坐飛機旅遊時，或者在瑜伽教室。瑜伽鍛煉可以融入到生活的方方面面。當你有自由時間的時候，這裡有一個鍛煉可以幫助你冷靜大腦，追求平衡和和諧。

現在通常會看到有小孩的父母帶著他們的孩子去上瑜伽課或者買一些手冊幫助他們來教孩子練瑜伽。這是因為瑜伽已經被證實可以幫助提高一個孩子的專心程度和注意力。孩子很容易分心，在他們的本性上是很難在一件事情上專心很長時間的。隨著每天練習瑜伽，你可以幫助你的孩子學會如何讓自己集中注意力，釋放壓力，變得更靈活，創造內部穩定性。

瑜伽對我們的健康有好處，因為它可以幫助緩解類似背痛和肌肉扭傷的問題。感覺到身體上的任何輕微疼痛，都不需要再習慣於吃藥解決。除非感到這種疼痛是會讓你難以忍受的，那麼理所應當好好去練習，這才是最安全的選擇。各種各樣的瑜伽動作，都是可以幫助減輕身體疼痛，當然也包括日常鍛煉中瑜伽體式。能很好地放鬆身體，最終完全消除疼痛。

今天我們和大家一起來學習幾組減肥瑜伽，練習下面的減肥瑜伽教學步驟，想瘦哪裡就瘦哪裡。大家可以跟著我們的瑜伽教程進行練習，相信只要堅持練習，你就可以輕鬆實現減肥瘦身的目的。

腿部的贅肉是我們身體部位中比較難減掉的地方，下面，我們就和大家從腿部減肥開始吧!

腿部減肥

方法

站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立。

吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。

保持正常的瑜伽呼吸，把上面的動作重複練習一遍，堅持這一姿勢五秒鐘的時間。

作用

奇妙地改變大腿腿型，增強腿部力量。

腰背減肥

方法

身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。

慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。

如果想讓我們的腰部贅肉更加快速的被消滅的話就不妨讓我們的動作幅度更加大一些。

慢慢迴轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用

減細腰圍，增強腰部柔韌。腰腹減肥

方法

直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。

深呼吸，緩緩將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

作用

堅實腹部和腰部，放鬆後背。

腰腹減肥方法

方法

直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。

深呼吸，緩緩將身體複位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。

作用

堅實腹部和腰部，放鬆後背。

減肥瑜伽的作用就是練習減肥瑜伽可以增加血液循環，可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。

頸部減肥

方法

站姿、坐姿均可，調整呼吸，吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向後彎曲。呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

吸氣，使頭、頸部恢復正中。呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。吸氣，還原正中，呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。呼氣，轉動頸部向右側至極限。

吸氣，還原正中，呼氣，轉動頸部向左側至極限。吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。

作用

預防頸部鬆弛。

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