控制不住想要吃吃吃怎麼辦？教你幾招防止過量飲食

都說瘦身是三分靠練七分靠吃，由此可見吃對於瘦身的重要性，但還是有很多小夥伴敗在了吃上面。小編有個吃貨朋友，她的瘦身理念就是「運動就是為了更好的吃」，這種想法擱在想要保持身材的小夥伴身上沒什麼大問題，但如果你想要瘦下來，就只能嚴格控制飲食了。所以，如何讓自己在健康的基礎上吃得少就成了一個問題。

給自己一個良好的飲食環境

在一個良好的氛圍和環境中進餐，滿足了人們的視覺享受，對食物的滿足也很容易提升，可以防止大家飲食過量。所以在吃飯之前，小夥伴們可以將家裡先簡單收拾一下，餐桌也可以布置的美觀一些，盡量提高自己的飲食環境。

為自己親手製作美食

其實親手製作美食也可以抑制食慾，在準備食材的過程中，大腦已經進入了飲食模式。在烹制過程中，小夥伴們可以多聞一聞食物的味道，刺激嗅覺，讓自己產生飽腹感，防止自己飲食過量，像很多人說的聞多了油煙味的人食慾不好是一個意思。而且在自己製作美食也算是一種運動，同樣也能消耗身體內的熱量。

吃飯時增加咀嚼次數，多吃高纖維食物

在吃飯時增加咀嚼次數是是為了讓大家多感受食物，讓大腦能夠及時收到飽的信號，從而避免過量飲食。而多吃高纖維食物是為了讓大家的飽腹感維持得久一些，一般大家想要吃東西是因為餓了，所以維持飽腹感顯得尤為重要。高纖維食物在腹中停留的時間較長，吃了不容易餓，加上熱量普遍不高，多吃可以減少大家對食物的慾望。

飯後勤漱口

不知道大家平時是不是也是這樣，在刷牙之後一般就很少吃東西了，會下意識的告訴自己已經刷牙了不能再吃東西了，所以飯後漱口就是為了給自己這樣的心理暗示，減少大家吃零食的可能性。

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